Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Ямс

Cыр Романо или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +95.2%
Содержит больше КальцийКальций +6158.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +975%
Содержит больше ФосфорФосфор +1281.8%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше КалийКалий +848.8%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1885%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1271.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1056.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +616.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Ямс DV% diff.
Кальций 1064mg 17mg 105%
Фосфор 760mg 55mg 101%
Насыщенные жиры 17.115g 0.037g 78%
Натрий 1433mg 9mg 62%
Белки 31.8g 1.53g 61%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.17g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B2 0.37mg 0.032mg 26%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Калий 86mg 816mg 21%
Цинк 2.58mg 0.24mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.006g 20%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B6 0.085mg 0.293mg 16%
Марганец 0.02mg 0.397mg 16%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Медь 0.03mg 0.178mg 16%
Калорийность 387kcal 118kcal 13%
Витамин A 96µg 7µg 10%
Углеводы 3.63g 27.88g 8%
Витамин B1 0.037mg 0.112mg 6%
Магний 41mg 21mg 5%
Витамин B9 7µg 23µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.076g 3%
Железо 0.77mg 0.54mg 3%
Витамин B3 0.077mg 0.552mg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B5 0.424mg 0.314mg 2%
Витамин E 0.23mg 0.35mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 23.78g N/A
Сахар 0.73g 0.5g N/A
Витамин K 2.2µg 2.3µg 0%
Холин 15.4mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.012mg 0%
Треонин 1.171mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.052mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.096mg 0%
Лизин 2.941mg 0.059mg 0%
Метионин 0.852mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.071mg 0%
Валин 2.183mg 0.062mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1978.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15747.1%
Содержит больше ДругоеДругое +719.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668%
Содержит больше ВодаВода +125.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +680.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.