Мясо оленя или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мясо оленя и рибай стейк
- Мясо оленя содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Мясо оленя содержит 149 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Мясо оленя богаче витамином B12, железом, витамином B3, витамином B2, фосфором, медью и витамином B1, но рибай стейк богаче селеном и цинком.
- Мясо оленя обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Мясо оленя содержит в 4 раз больше витамина B1, чем рибай стейк. Мясо оленя содержит 0.26 мг витамина B1, в то время как рибай стейк содержит 0.071 мг.
- Мясо оленя содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Game meat, deer, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.62µg | 2.1µg | 63% |
| Насыщенные жиры | 1.142g | 9.684g | 39% |
| Селен | 11µg | 29.7µg | 34% |
| Жиры | 2.35g | 21.81g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.554g | 10.519g | 25% |
| Железо | 4.25mg | 2.24mg | 25% |
| Витамин B3 | 8.78mg | 4.908mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.563mg | 0.287mg | 21% |
| Фосфор | 299mg | 152mg | 21% |
| Медь | 0.254mg | 0.08mg | 19% |
| Цинк | 3.99mg | 5.91mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.071mg | 16% |
| Белки | 29.9g | 23.69g | 12% |
| Витамин B6 | 0.614mg | 0.477mg | 11% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Калорийность | 149kcal | 291kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.856mg | 0.536mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.127g | 1.027g | 6% |
| Калий | 434mg | 260mg | 5% |
| Марганец | 0.022mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.62mg | 0.1mg | 3% |
| Холестерин | 88mg | 80mg | 3% |
| Магний | 33mg | 22mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Кальций | 5mg | 11mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Натрий | 57mg | 54mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.266mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.133mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 2.28mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 2.434mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.133mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.455mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.895mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.9 г
Жиры:
2.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.2 г
Другое:
0.55 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5400% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +828.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.127 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1798.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +708.7% |
