Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Drum fish
  5. Сравнить
  6. Drum fish vs. Flatfish raw

Сравнить продукты Drum fish и Flatfish raw

Сравнить

Инфографика

Drum fish vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +538.9%
Содержит больше МедьМедь +1463.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6307.1%
Содержит больше СеленСелен +64.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +490%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +268.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +935%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +104.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Drum fish Flatfish raw DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 1.13µg 49%
Марганец 0.897mg 0.014mg 38%
Медь 0.297mg 0.019mg 31%
Белки 22.49g 12.41g 20%
Витамин B6 0.346mg 0.098mg 19%
Селен 16.2µg 26.6µg 19%
Витамин D 2.8µg 14%
Витамин D 113IU 14%
Витамин B5 0.865mg 0.185mg 14%
Витамин B2 0.207mg 0.02mg 14%
Холин 65mg 12%
Холестерин 82mg 45mg 12%
Железо 1.15mg 0.18mg 12%
Витамин B3 2.862mg 1.04mg 11%
Натрий 96mg 296mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.479g 0.374g 7%
Жиры 6.32g 1.93g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.807g 0.535g 6%
Калий 353mg 160mg 6%
Кальций 77mg 21mg 6%
Витамин A 59µg 10µg 5%
Цинк 0.85mg 0.32mg 5%
Витамин B1 0.081mg 0.022mg 5%
Магний 38mg 18mg 5%
Насыщенные жиры 1.434g 0.441g 5%
Калорийность 153kcal 70kcal 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Фосфор 231mg 252mg 3%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.252mg 0.161mg 0%
Треонин 0.986mg 0.585mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.828mg 1.087mg 0%
Лизин 2.065mg 1.27mg 0%
Метионин 0.666mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.878mg 0.508mg 0%
Валин 1.159mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.662mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.368g 0.108g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.185g 0.028g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Белки: 22.49 г
Жиры: 6.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.94 г
Другое: 0.25 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +81.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.5%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше ДругоеДругое +312%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.434 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.807 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.479 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +295.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.