Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Рыба барабанщик
  5. Сравнить
  6. Рыба барабанщик vs. Flatfish raw

Сравнить продукты Рыба барабанщик и flatfish raw

Сравнить

Инфографика

Рыба барабанщик vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +538.9%
Содержит больше МедьМедь +1463.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6307.1%
Содержит больше СеленСелен +64.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 20% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 42% 3.3% 13% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +490%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +268.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +935%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +104.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыба барабанщик Flatfish raw DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 1.13µg 49%
Марганец 0.897mg 0.014mg 38%
Медь 0.297mg 0.019mg 31%
Белки 22.49g 12.41g 20%
Селен 16.2µg 26.6µg 19%
Витамин B6 0.346mg 0.098mg 19%
Витамин D 113 IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Витамин B2 0.207mg 0.02mg 14%
Витамин B5 0.865mg 0.185mg 14%
Холестерин 82mg 45mg 12%
Железо 1.15mg 0.18mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 2.862mg 1.04mg 11%
Натрий 96mg 296mg 9%
Жиры 6.32g 1.93g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.479g 0.374g 7%
Кальций 77mg 21mg 6%
Калий 353mg 160mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.807g 0.535g 6%
Магний 38mg 18mg 5%
Цинк 0.85mg 0.32mg 5%
Витамин A 59µg 10µg 5%
Витамин B1 0.081mg 0.022mg 5%
Насыщенные жиры 1.434g 0.441g 5%
Калорийность 153kcal 70kcal 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Фосфор 231mg 252mg 3%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Omega-3 - ALA 0.017g 1%
Белок в 100 калориях 15g 18g N/A
Калории на 10 г белка 68kcal 56kcal N/A
Вес 100 калорий 65g 143g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3 2.1 N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.252mg 0.161mg 0%
Треонин 0.986mg 0.585mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.828mg 1.087mg 0%
Лизин 2.065mg 1.27mg 0%
Метионин 0.666mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.878mg 0.508mg 0%
Валин 1.159mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.662mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.368g 0.108g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.185g 0.028g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Белки: 22.49 г
Жиры: 6.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.94 г
Другое: 0.25 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +81.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.5%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.434 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.807 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.479 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +295.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыба барабанщик - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.