Листья моринги или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами листья моринги и теф
- Теф содержит больше калорий, чем листья моринги. Теф содержит 367 калорий, в то время как листья моринги содержат 64 калорий.
- Листья моринги имеют больше витамина A, витамина B6 и витамина B2, однако теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка и клетчатки.
- Теф обеспечивает вас на 356% большим количеством марганца от суточной нормы, чем листья моринги.
- Теф имеет в 840 раз меньше витамина A, чем листья моринги. Листья моринги имеют 7564 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick leaves, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +338.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +671.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +769.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +653.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.063mg | 9.24mg | 356% |
| Медь | 0.105mg | 0.81mg | 78% |
| Витамин C | 51.7mg | 57% | |
| Витамин B6 | 1.2mg | 0.482mg | 55% |
| Фосфор | 112mg | 429mg | 45% |
| Железо | 4mg | 7.63mg | 45% |
| Витамин A | 378µg | 0µg | 42% |
| Магний | 42mg | 184mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.66mg | 0.27mg | 30% |
| Цинк | 0.6mg | 3.63mg | 28% |
| Клетчатка | 2g | 8g | 24% |
| Углеводы | 8.28g | 73.13g | 22% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.942mg | 16% |
| Калорийность | 64kcal | 367kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B1 | 0.257mg | 0.39mg | 11% |
| Витамин B9 | 40µg | 10% | |
| Белки | 9.4g | 13.3g | 8% |
| Витамин B3 | 2.22mg | 3.363mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Калий | 337mg | 427mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Жиры | 1.4g | 2.38g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Кальций | 185mg | 180mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.28g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.144mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.411mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.451mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.791mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.537mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.487mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.611mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +791.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +783.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.37г