Листья моринги или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами листья моринги и теф
- Теф содержит больше калорий, чем листья моринги. В то время как теф содержит 101 калорий, листья моринги содержат только 64 калорий.
- Листья моринги имеют больше витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, кальция, витамина B3, калия и витамина B1, однако теф содержит больше марганца и меди.
- Листья моринги покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 151% выше, чем теф.
- Теф содержит в 20 раз меньше витамина B2, чем листья моринги. Листья моринги содержат 0.66 мг витамина B2, в то время как теф содержит 0.033 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick leaves, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +277.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +215% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1137.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.2mg | 0.097mg | 85% |
| Марганец | 1.063mg | 2.86mg | 78% |
| Витамин C | 51.7mg | 57% | |
| Витамин B2 | 0.66mg | 0.033mg | 48% |
| Витамин A | 378µg | 0µg | 42% |
| Железо | 4mg | 2.05mg | 24% |
| Кальций | 185mg | 49mg | 14% |
| Медь | 0.105mg | 0.226mg | 13% |
| Белки | 9.4g | 3.87g | 11% |
| Витамин B3 | 2.22mg | 0.909mg | 8% |
| Калий | 337mg | 107mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.257mg | 0.183mg | 6% |
| Витамин B9 | 40µg | 18µg | 6% |
| Цинк | 0.6mg | 1.11mg | 5% |
| Углеводы | 8.28g | 19.86g | 4% |
| Клетчатка | 2g | 2.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 3% | |
| Калорийность | 64kcal | 101kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Магний | 42mg | 50mg | 2% |
| Фосфор | 112mg | 120mg | 1% |
| Жиры | 1.4g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.28g | 17.06g | N/A |
| Натрий | 9mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.144mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.411mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.451mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.791mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.537mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.487mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.611mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
