Листья моринги состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Листья моринги
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 64 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, chopped (21 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.8 (alkaline) |
| Оксалаты | 2754 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/5517631 |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 97% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 96% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 93% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 92% of foods
Листья моринги калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта листья моринги | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 64 | |
| 1 cup, chopped | 13 | 21 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 15 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 68 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 156 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1134µg из 900µg
126%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
155мг из 90мг
172%
Витамин B1:
0.77мг из 1мг
64%
Витамин B2:
2мг из 1мг
152%
Витамин B3:
6.7мг из 16мг
42%
Витамин B5:
0.38мг из 5мг
7.5%
Витамин B6:
3.6мг из 1мг
277%
Витамин B9:
120µg из 400µg
30%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.4 г of 50 г
9.4 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.3 г of 300 г
8.3 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.7 г of 2,000 г
78.7 г (4% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
432мг из 280мг
154%
Треонин:
1233мг из 1,050мг
117%
Изолейцин:
1353мг из 1,400мг
97%
Лейцин:
2373мг из 2,730мг
87%
Лизин:
1611мг из 2,100мг
77%
Метионин:
369мг из 1,050мг
35%
Фенилаланин:
1461мг из 1,750мг
83%
Валин:
1833мг из 1,820мг
101%
Гистидин:
588мг из 700мг
84%
Распределение пищевых волокон для продукта Листья моринги
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
6.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Листья моринги в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 378µg | 42% | 6% | |
| Калорийность | 64kcal | 3% | 83% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 15g | N/A | 14% | |
| Калории на 10 г белка | 68kcal | N/A | 83% | |
| Вес 100 калорий | 156g | N/A | 18% | |
| Белки | 9.4g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 52mg | 57% | 4% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| Углеводы | 8.3g | 3% | 53% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6.3g | N/A | 54% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 42mg | 10% | 17% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 185mg | 19% | 9% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 337mg | 10% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4mg | 50% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.6mg | 5% | 58% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 85% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.1mg | 46% | 8% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 21% | 24% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.66mg | 51% | 7% |
В 5.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 50% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 62% |
В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.2mg | 92% | 3% |
В 10.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 40µg | 10% | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 31% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 34% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.45mg | 0% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.79mg | 0% | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.54mg | 0% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 40% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 64
% дневной дозы*
2.2%
Жиры
1.4г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
2.8%
Углеводы
8.3г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
185мг
19%
Железо
4мг
50%
Калий
337мг
9.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже