Drumstick leaves состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Drumstick leaves
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 64 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.28 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (21 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/5517631 | 2754mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 87% of foods
Drumstick leaves calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 64 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 13 | 21 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
185 мг of 1,000 мг
19%
Железо:
4 мг of 8 мг
50%
Магний:
42 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
112 мг of 700 мг
16%
Калий:
337 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
9 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.6 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.105 мг of 1 мг
12%
Марганец:
1.063 мг of 2 мг
46%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
185 мг
TOP 12%
Железо
4 мг
TOP 14%
Магний
42 мг
TOP 25%
Калий
337 мг
TOP 28%
Марганец
1.063 мг
TOP 32%
Медь
0.105 мг
TOP 50%
Фосфор
112 мг
TOP 61%
Цинк
0.6 мг
TOP 65%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
9 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
7564 IU of 5,000 IU
151%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
51.7 мг of 90 мг
57%
Витамин B1:
0.257 мг of 1 мг
21%
Витамин B2:
0.66 мг of 1 мг
51%
Витамин B3:
2.22 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.125 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
1.2 мг of 1 мг
92%
Витамин B9, общий:
40 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
7564 IU
TOP 10%
Витамин C
51.7 мг
TOP 12%
Витамин B2
0.66 мг
TOP 13%
Витамин B6
1.2 мг
TOP 13%
Витамин B1
0.257 мг
TOP 30%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин B3
2.22 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.125 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 19%
9.4 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.28 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
78.66 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.26 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144 мг of 280 мг
51%
Треонин:
411 мг of 1,050 мг
39%
Изолейцин:
451 мг of 1,400 мг
32%
Лейцин:
791 мг of 2,730 мг
29%
Лизин:
537 мг of 2,100 мг
26%
Метионин:
123 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
487 мг of 1,750 мг
28%
Валин:
611 мг of 1,820 мг
34%
Гистидин:
196 мг of 700 мг
28%
Распределение пищевых волокон для продукта Drumstick leaves
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
6.28 г
Значения всех питательных веществ для продукта Drumstick leaves в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 64kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.4g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 51.7mg | 57% | 12% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| 6.28g | N/A | 54% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.28g | 3% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4mg | 50% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 185mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 337mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 50% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.6mg | 5% | 65% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 7564IU | 151% | 10% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 378µg | 42% | 22% | |
| Марганец | 1.06mg | 46% | 32% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 21% | 30% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.66mg | 51% | 13% |
В 5.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.22mg | 14% | 56% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% |
В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.2mg | 92% | 13% |
В 10.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 40µg | 10% | 38% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.45mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.79mg | 0% | 76% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.54mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 73% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 64
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
3%
Углеводы
8г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
185мг
19%
Железо
4мг
50%
Калий
337мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже