Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +337.5%
Содержит больше КальцийКальций +339.7%
Содержит больше КалийКалий +312.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +591.6%
Содержит больше МедьМедь +380.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +316.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +145.8%
Содержит больше СеленСелен +2125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +461.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277%
Содержит больше Витамин KВитамин K +76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.6%
Содержит больше ХолинХолин +105.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Соя сырая DV% diff.
Железо 2.27mg 15.7mg 168%
Медь 0.345mg 1.658mg 146%
Фосфор 169mg 704mg 76%
Марганец 1.024mg 2.517mg 65%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 11.255g 61%
Витамин B1 0.2mg 0.874mg 56%
Витамин B2 0.155mg 0.87mg 55%
Магний 64mg 280mg 51%
Белки 11.91g 36.49g 49%
Калий 436mg 1797mg 40%
Цинк 1.37mg 4.89mg 32%
Селен 0.8µg 17.8µg 31%
Жиры 5.2g 19.94g 23%
Кальций 63mg 277mg 21%
Витамин B6 0.1mg 0.377mg 21%
Витамин K 26.7µg 47µg 17%
Клетчатка 5.2g 9.3g 16%
Витамин B9 311µg 375µg 16%
Калорийность 121kcal 446kcal 16%
Холин 56.3mg 115.9mg 11%
Насыщенные жиры 0.62g 2.884g 10%
Витамин B5 0.395mg 0.793mg 8%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 4.404g 8%
Углеводы 8.91g 30.16g 7%
Витамин B3 0.915mg 1.623mg 4%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Витамин E 0.68mg 0.85mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Витамин C 6.1mg 6mg 0%
Чистые углеводы 3.71g 20.86g N/A
Сахар 2.18g 7.33g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.591mg 0%
Треонин 0.331mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.3mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.745mg 3.309mg 0%
Лизин 0.745mg 2.706mg 0%
Метионин 0.141mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 2.122mg 0%
Валин 0.324mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.267mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +752.1%
Содержит больше БелкиБелки +206.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +238.5%
Содержит больше ДругоеДругое +302.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +243.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +422%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.