Eel raw или herring raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами eel raw и herring raw
- Eel raw и herring raw содержат примерно одинаковое количество калорий. Eel raw содержит 184 калорий, а herring raw содержит 158 калорий.
- Eel raw богаче витамином D, витамином A и витамином E, но herring raw богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B2, витамином B5 и медью.
- Herring raw обеспечивает вас на 445% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем eel raw.
- Eel raw содержит в 37 раз больше витамина A, чем herring raw. Eel raw содержит 3477 IU витамина A, в то время как herring raw содержит 93 IU.
- Herring raw содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, raw и Fish, herring, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +461.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3625% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +273.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +454.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +355.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3µg | 13.67µg | 445% |
| Витамин A | 1043µg | 28µg | 113% |
| Витамин D | 23.3µg | 4.2µg | 96% |
| Витамин D | 932IU | 167IU | 96% |
| Селен | 6.5µg | 36.5µg | 55% |
| Холестерин | 126mg | 60mg | 22% |
| Витамин E | 4mg | 1.07mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.302mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.233mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.19g | 3.736g | 9% |
| Медь | 0.023mg | 0.092mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.645mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.947g | 2.133g | 8% |
| Железо | 0.5mg | 1.1mg | 8% |
| Цинк | 1.62mg | 0.99mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.092mg | 5% |
| Кальций | 20mg | 57mg | 4% |
| Жиры | 11.66g | 9.04g | 4% |
| Фосфор | 216mg | 236mg | 3% |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 90mg | 2% |
| Калий | 272mg | 327mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 3.217mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.358g | 2.04g | 1% |
| Калорийность | 184kcal | 158kcal | 1% |
| Белки | 18.44g | 17.96g | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.7mg | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.035mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 65mg | 65mg | 0% |
| Триптофан | 0.207mg | 0.201mg | 0% |
| Треонин | 0.809mg | 0.787mg | 0% |
| Изолейцин | 0.85mg | 0.828mg | 0% |
| Лейцин | 1.499mg | 1.46mg | 0% |
| Лизин | 1.694mg | 1.65mg | 0% |
| Метионин | 0.546mg | 0.532mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.72mg | 0.701mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.925mg | 0% |
| Гистидин | 0.543mg | 0.529mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.084g | 0.709g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.063g | 0.862g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.074g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.44 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
1.64 г
Белки:
17.96 г
Жиры:
9.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.05 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.96g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.358 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.947 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.736 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.133 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.2% |