Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Eel raw и Herring raw

Сравнить

Инфографика

Eel raw vs Herring raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 6% 24% 19% 7.7% 44% 93% 6.7% 4.6% 35%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +185%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше СеленСелен +461.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~236mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.035mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 348% 80% 350% 38% 9.2% 66% 14% 15% 375% 0% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +157.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +273.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +454.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +482.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +355.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.217mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Eel raw Herring raw DV% diff.
Витамин B12 3µg 13.67µg 445%
Витамин A 1043µg 28µg 113%
Витамин D 23.3µg 4.2µg 96%
Витамин D 932IU 167IU 96%
Селен 6.5µg 36.5µg 55%
Холестерин 126mg 60mg 22%
Витамин E 4mg 1.07mg 20%
Витамин B6 0.067mg 0.302mg 18%
Витамин B2 0.04mg 0.233mg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.19g 3.736g 9%
Медь 0.023mg 0.092mg 8%
Витамин B5 0.24mg 0.645mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.947g 2.133g 8%
Железо 0.5mg 1.1mg 8%
Цинк 1.62mg 0.99mg 6%
Витамин B1 0.15mg 0.092mg 5%
Кальций 20mg 57mg 4%
Жиры 11.66g 9.04g 4%
Фосфор 216mg 236mg 3%
Магний 20mg 32mg 3%
Натрий 51mg 90mg 2%
Калий 272mg 327mg 2%
Витамин B3 3.5mg 3.217mg 2%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 2.358g 2.04g 1%
Калорийность 184kcal 158kcal 1%
Белки 18.44g 17.96g 1%
Витамин C 1.8mg 0.7mg 1%
Марганец 0.035mg 0.035mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.207mg 0.201mg 0%
Треонин 0.809mg 0.787mg 0%
Изолейцин 0.85mg 0.828mg 0%
Лейцин 1.499mg 1.46mg 0%
Лизин 1.694mg 1.65mg 0%
Метионин 0.546mg 0.532mg 0%
Фенилаланин 0.72mg 0.701mg 0%
Валин 0.95mg 0.925mg 0%
Гистидин 0.543mg 0.529mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.084g 0.709g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.063g 0.862g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.074g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 12% 68%
Белки: 18.44 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 1.64 г
18% 9% 72%
Белки: 17.96 г
Жиры: 9.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.05 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29%
Содержит больше ДругоеДругое +72.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.96g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.358 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.947 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.736 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.133 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Eel raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174193/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.