Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Eel raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Eel raw

Eel raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 184 ккал
Гликемический индекс ⓘ Eel raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (204 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 12% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 21% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 79% of foods
TOP 22% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 78% of foods

Eel raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта eel raw Калории Вес
100 г 184
3 oz 156 85 г
1 fillet 375 204 г

Eel raw гликемический индекс (ГИ)

Eel raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6% 19% 14% 93% 24% 6.7% 44% 7.7% 4.6% 35%
Кальций: 60мг из 1,000мг 6%
Железо: 1.5мг из 8мг 19%
Магний: 60мг из 420мг 14%
Фосфор: 648мг из 700мг 93%
Калий: 816мг из 3,400мг 24%
Натрий: 153мг из 2,300мг 6.7%
Цинк: 4.9мг из 11мг 44%
Медь: 0.07мг из 1мг 7.7%
Марганец: 0.11мг из 2мг 4.6%
Селен: 20µg из 55µg 35%

Минералы - Относительный график

216 мг
TOP 31%
272 мг
TOP 43%
1.6 мг
TOP 44%
20 мг
TOP 54%
20 мг
TOP 61%
6.5 µg
TOP 65%
0.04 мг
TOP 70%
51 мг
TOP 71%
0.5 мг
TOP 77%
0.02 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 348% 80% 350% 6% 38% 9.2% 66% 14% 15% 11% 375% 0%
Витамин A: 3129µg из 900µg 348%
Витамин E: 12мг из 15мг 80%
Витамин D: 70µg из 20µg 350%
Витамин C: 5.4мг из 90мг 6%
Витамин B1: 0.45мг из 1мг 38%
Витамин B2: 0.12мг из 1мг 9.2%
Витамин B3: 11мг из 16мг 66%
Витамин B5: 0.72мг из 5мг 14%
Витамин B6: 0.2мг из 1мг 15%
Витамин B9: 45µg из 400µg 11%
Витамин B12: 9µg из 2µg 375%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1043 µg
TOP 18%
3 µg
TOP 23%
1.8 мг
TOP 37%
23 µg
TOP 37%
4 мг
TOP 37%
0.15 мг
TOP 39%
3.5 мг
TOP 47%
15 µg
TOP 53%
0.07 мг
TOP 73%
0.24 мг
TOP 78%
0.04 мг
TOP 84%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 12% 68% 2%
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.7 г of 65 г
11.7 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.3 г of 2,000 г
68.3 г (3% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 222% 231% 182% 165% 242% 156% 123% 157% 233%
Триптофан: 621мг из 280мг 222%
Треонин: 2427мг из 1,050мг 231%
Изолейцин: 2550мг из 1,400мг 182%
Лейцин: 4497мг из 2,730мг 165%
Лизин: 5082мг из 2,100мг 242%
Метионин: 1638мг из 1,050мг 156%
Фенилаланин: 2160мг из 1,750мг 123%
Валин: 2850мг из 1,820мг 157%
Гистидин: 1629мг из 700мг 233%

Информация о типе жиров

22% 69% 9%
Насыщенные жиры: 2.4 г
Мононенасыщенные жиры: 7.2 г
Полиненасыщенные жиры: 0.95 г

Значения всех питательных веществ для продукта Eel raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1043µg 116% 18%
Калорийность 184kcal 9% 52% В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 44% 28% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12g 18% 29% В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 126mg 42% 8% В 3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 23µg 233% 37% В 10.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 272mg 8% 43% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.5mg 6% 77% В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.02mg 3% 91% В 6.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 15% 44% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 216mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 51mg 2% 71% В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 4mg 27% 37% В 2.7 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 6.5µg 12% 65%
Марганец 0.04mg 2% 70%
Витамин B1 0.15mg 13% 39% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.5mg 22% 47% В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.24mg 5% 78% В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3µg 125% 23% В 4.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.4g 12% 43% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 7.2g N/A 22% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.95g N/A 47% В 49.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.81mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.55mg 0% 62% В 5.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.54mg 0% 66% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A 34% В 8.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.06g N/A 36% В 23.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.07g N/A 34% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 184
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
11%
Насыщенные жиры 2.4г
0
Транс жиры
42%
Холестерин 126мг
2.2%
Соль 51мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 932мкг 117%

Калций 20мг 2%

Железо 0.5мг 6.3%

Калий 272мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174193/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.