Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бузина или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами бузина и аннона сетчатая

  • Бузина содержит меньше калорий, чем аннона сетчатая. Бузина содержит 73 калорий, в то время как аннона сетчатая содержит 101 калорий.
  • Бузина богаче чем аннона сетчатая в витамине C, клетчатке, витамине A и железе.
  • Бузина обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем аннона сетчатая.
  • Бузина содержит в 18 раз больше витамина A, чем аннона сетчатая. Бузина содержит 600 IU витамина A, в то время как аннона сетчатая содержит 33 IU.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Elderberries, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.

Инфографика

Бузина vs Аннона сетчатая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.4%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КалийКалий +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.221mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бузина Аннона сетчатая DV% diff.
Витамин C 36mg 19.2mg 19%
Клетчатка 7g 2.4g 18%
Железо 1.6mg 0.71mg 11%
Медь 0.061mg 7%
Магний 5mg 18mg 3%
Калий 280mg 382mg 3%
Фосфор 39mg 21mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.1mg 3%
Витамин A 30µg 2µg 3%
Белки 0.66g 1.7g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.247g 2%
Углеводы 18.4g 25.2g 2%
Витамин B9 6µg 2%
Калорийность 73kcal 101kcal 1%
Насыщенные жиры 0.023g 0.231g 1%
Витамин B6 0.23mg 0.221mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.08mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Цинк 0.11mg 1%
Кальций 38mg 30mg 1%
Жиры 0.5g 0.6g 0%
Чистые углеводы 11.4g 22.8g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Витамин B3 0.5mg 0.5mg 0%
Витамин B5 0.14mg 0.135mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0%
Триптофан 0.013mg 0.007mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.06mg 0%
Лизин 0.026mg 0.037mg 0%
Метионин 0.014mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.04mg 0%
Валин 0.033mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
2% 25% 72%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 25.2 г
Вода: 71.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше БелкиБелки +157.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 23% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.247 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Аннона сетчатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.