Конские бобы или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами конские бобы и фасоль пинто
- Конские бобы и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Конские бобы содержат 110 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют меньше витамина B9, железа и меди.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 20% лучше покрывают конские бобы, чем фасоль пинто
- Конские бобы имеют в 5 раз больше железа, чем фасоль пинто. Конские бобы имеют 1.5 мг железа, в то время как фасоль пинто имеют 0.29 мг.
- Конские бобы имеют низкое содержание сахара.
- Конские бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 104µg | 24µg | 20% |
| Марганец | 0.421mg | 18% | |
| Железо | 1.5mg | 0.29mg | 15% |
| Медь | 0.259mg | 0.206mg | 6% |
| Белки | 7.6g | 4.8g | 6% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.13mg | 4% |
| Цинк | 1.01mg | 1.4mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин C | 0.3mg | 3.1mg | 3% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 4.5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.157mg | 3% | |
| Фосфор | 125mg | 104mg | 3% |
| Витамин K | 2.9µg | 0.8µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 50mg | 1% |
| Калий | 268mg | 296mg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.15mg | 1% |
| Калорийность | 110kcal | 105kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 19.65g | 20.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 7.78g | N/A |
| Клетчатка | 5.4g | 5.5g | 0% |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Холин | 30.6mg | 30.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.27mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.306mg | 0% | |
| Лейцин | 0.572mg | 0% | |
| Лизин | 0.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0% | |
| Валин | 0.338mg | 0% | |
| Гистидин | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.172g
