Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish raw
  5. Сравнить
  6. Flatfish raw vs. Grouper fish

Сравнить продукты Flatfish raw и Grouper fish

Сравнить

Инфографика

Flatfish raw vs Grouper fish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +201.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +394.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше СеленСелен +37.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +88.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish raw Grouper fish DV% diff.
Витамин B12 1.13µg 0.6µg 22%
Селен 26.6µg 36.5µg 18%
Витамин B6 0.098mg 0.3mg 16%
Витамин D 2.8µg 14%
Белки 12.41g 19.38g 14%
Витамин D 113IU 14%
Фосфор 252mg 162mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.185mg 0.75mg 11%
Натрий 296mg 53mg 11%
Калий 160mg 483mg 10%
Железо 0.18mg 0.89mg 9%
Витамин B3 1.04mg 0.313mg 5%
Витамин B1 0.022mg 0.07mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин A 10µg 43µg 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Холестерин 45mg 37mg 3%
Насыщенные жиры 0.441g 0.233g 1%
Цинк 0.32mg 0.48mg 1%
Витамин B2 0.02mg 0.005mg 1%
Кальций 21mg 27mg 1%
Жиры 1.93g 1.02g 1%
Витамин B9 5µg 9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.535g 0.202g 1%
Калорийность 70kcal 92kcal 1%
Медь 0.019mg 0.02mg 0%
Марганец 0.014mg 0.014mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.374g 0.321g 0%
Триптофан 0.161mg 0.217mg 0%
Треонин 0.585mg 0.849mg 0%
Изолейцин 0.614mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.087mg 1.575mg 0%
Лизин 1.27mg 1.779mg 0%
Метионин 0.455mg 0.574mg 0%
Фенилаланин 0.508mg 0.756mg 0%
Валин 0.651mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.304mg 0.57mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.137g 0.027g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g 0.22g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.01g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
19% 79%
Белки: 19.38 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.22 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89.2%
Содержит больше ДругоеДругое +171.1%
Содержит больше БелкиБелки +56.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
31% 27% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.202 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.321 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +164.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.