Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish raw
  5. Сравнить
  6. Flatfish raw vs. Grouper fish

Сравнить продукты Flatfish raw и Grouper fish

Сравнить

Инфографика

Flatfish raw vs Grouper fish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +201.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +394.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше СеленСелен +37.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +88.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
19% 79%
Белки: 19.38 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.22 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89.2%
Содержит больше ДругоеДругое +171.1%
Содержит больше БелкиБелки +56.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
31% 27% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.202 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.321 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +164.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish raw Grouper fish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish raw Grouper fish DV% diff.
Витамин B12 1.13µg 0.6µg 22%
Селен 26.6µg 36.5µg 18%
Витамин B6 0.098mg 0.3mg 16%
Витамин D 2.8µg 14%
Белки 12.41g 19.38g 14%
Витамин D 113IU 14%
Фосфор 252mg 162mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.185mg 0.75mg 11%
Натрий 296mg 53mg 11%
Калий 160mg 483mg 10%
Железо 0.18mg 0.89mg 9%
Витамин B3 1.04mg 0.313mg 5%
Витамин B1 0.022mg 0.07mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин A 10µg 43µg 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Холестерин 45mg 37mg 3%
Насыщенные жиры 0.441g 0.233g 1%
Цинк 0.32mg 0.48mg 1%
Витамин B2 0.02mg 0.005mg 1%
Кальций 21mg 27mg 1%
Жиры 1.93g 1.02g 1%
Витамин B9 5µg 9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.535g 0.202g 1%
Калорийность 70kcal 92kcal 1%
Медь 0.019mg 0.02mg 0%
Марганец 0.014mg 0.014mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.374g 0.321g 0%
Триптофан 0.161mg 0.217mg 0%
Треонин 0.585mg 0.849mg 0%
Изолейцин 0.614mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.087mg 1.575mg 0%
Лизин 1.27mg 1.779mg 0%
Метионин 0.455mg 0.574mg 0%
Фенилаланин 0.508mg 0.756mg 0%
Валин 0.651mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.304mg 0.57mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.137g 0.027g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g 0.22g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.01g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish raw Grouper fish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Flatfish raw
18%
Grouper fish
Итоговая оценка минералов
35%
Flatfish raw
40%
Grouper fish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Grouper fish
Grouper fish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Grouper fish
Grouper fish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Grouper fish
Grouper fish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 243mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Grouper fish
Grouper fish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.208g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Grouper fish
Продукт Grouper fish более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.