Grouper fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Grouper fish
| Гликемический индекс ⓘ Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 92 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.2 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 69% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
Grouper fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 92 | |
| Calories in 3 oz | 78 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 238 | 259 g |
Grouper fish гликемический индекс (ГИ)
Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
27 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.89 мг of 8 мг
11%
Магний:
31 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
162 мг of 700 мг
23%
Калий:
483 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
53 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.48 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.02 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.014 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
483 мг
TOP 13%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
31 мг
TOP 31%
Кальций
27 мг
TOP 46%
Фосфор
162 мг
TOP 50%
Железо
0.89 мг
TOP 64%
Натрий
53 мг
TOP 70%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Медь
0.02 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
143 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.005 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.313 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.6 µg of 2 µg
25%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
143 IU
TOP 38%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B12
0.6 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.313 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.005 мг
TOP 96%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.38 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.22 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
217 мг of 280 мг
78%
Треонин:
849 мг of 1,050 мг
81%
Изолейцин:
893 мг of 1,400 мг
64%
Лейцин:
1575 мг of 2,730 мг
58%
Лизин:
1779 мг of 2,100 мг
85%
Метионин:
574 мг of 1,050 мг
55%
Фенилаланин:
756 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
998 мг of 1,820 мг
55%
Гистидин:
570 мг of 700 мг
81%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
0.202 г
Полиненасыщенные жиры:
0.321 г
Значения всех питательных веществ для продукта Grouper fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 92kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.38g | 46% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.02g | 2% | 74% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 37mg | 12% | 39% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.89mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 27mg | 3% | 46% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 483mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 92% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 71% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 70% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 143IU | 3% | 38% |
В 116.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 43µg | 5% | 36% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.01mg | 0% | 96% |
В 26 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.31mg | 2% | 83% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.6µg | 25% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 76% |
В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 70% |
В 147 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.85mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.58mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.78mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.76mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.03g | N/A | 36% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.22g | N/A | 34% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 92
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
12%
Холестерин 37мг
2%
Соль 53мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
27мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
483мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже