Французская фасоль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами французская фасоль и зелёный горошек сырой
- Французская фасоль содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как французская фасоль содержит 129 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Французская фасоль имеет больше клетчатки, витамина B9, фосфора, магния, марганца и меди, однако зелёный горошек сырой содержит больше витамина A и витамина C.
- Французская фасоль покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 27% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 3 раз меньше фосфора, чем французская фасоль. Французская фасоль содержит 102 мг фосфора, в то время как зелёный горошек сырой содержит 38 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +916.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Клетчатка | 9.4g | 2.7g | 27% |
| Витамин C | 1.2mg | 12.2mg | 12% |
| Витамин B9 | 75µg | 33µg | 11% |
| Белки | 7.05g | 1.83g | 10% |
| Фосфор | 102mg | 38mg | 9% |
| Магний | 56mg | 25mg | 7% |
| Марганец | 0.382mg | 0.216mg | 7% |
| Углеводы | 24.02g | 6.97g | 6% |
| Калорийность | 129kcal | 31kcal | 5% |
| Калий | 370mg | 211mg | 5% |
| Медь | 0.115mg | 0.069mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.082mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.24mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Кальций | 63mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.141mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.104mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.453g | 0.113g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Селен | 1.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.546mg | 0.734mg | 1% |
| Железо | 1.08mg | 1.03mg | 1% |
| Жиры | 0.76g | 0.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.62g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.222mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.297mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.484mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.106mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.381mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.369mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +285.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.8% |