Французская фасоль или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами французская фасоль и крылатые бобы
- Крылатые бобы и французская фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а французская фасоль содержит 129 калорий.
- Французская фасоль имеет больше витамина B9, фосфора и магния, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, витамина B3, цинка, витамина B2 и марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 141% лучше покрывает крылатые бобы, чем французская фасоль
- Французская фасоль имеет в 4 раз больше витамина B9, чем крылатые бобы. Французская фасоль имеет 75 µg витамина B9, в то время как крылатые бобы имеет 19 µg.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс, чем французская фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1105.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.115mg | 1.386mg | 141% |
| Клетчатка | 9.4g | 38% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.379mg | 21% |
| Витамин B9 | 75µg | 19µg | 14% |
| Железо | 1.08mg | 2mg | 12% |
| Белки | 7.05g | 11.6g | 9% |
| Фосфор | 102mg | 45mg | 8% |
| Магний | 56mg | 24mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.149mg | 7% |
| Цинк | 0.64mg | 1.39mg | 7% |
| Марганец | 0.382mg | 0.532mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.546mg | 1.64mg | 7% |
| Калий | 370mg | 586mg | 6% |
| Кальций | 63mg | 30mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.075mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.453g | 0.174g | 2% |
| Витамин B5 | 0.222mg | 0.116mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.222g | 1% |
| Калорийность | 129kcal | 148kcal | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Углеводы | 24.02g | 28.1g | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.76g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.62g | 28.1g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.297mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.484mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.106mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.381mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.369mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |