Gourd или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами gourd и батат?
- Батат содержит больше калорий, чем gourd. Батат содержит 90 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6, марганца, меди, витамина B5, клетчатки, витамина C, калия, витамина B3 и витамина B1 чем gourd.
- Батат обеспечивает на 384% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245% |
| Содержит больше МедьМедь | +519.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +653% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +615% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 107% | |
| Марганец | 0.066mg | 0.497mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.286mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.884mg | 15% |
| Медь | 0.026mg | 0.161mg | 15% |
| Витамин C | 10.1mg | 19.6mg | 11% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.3g | 11% |
| Калий | 150mg | 475mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.107mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.487mg | 7% |
| Фосфор | 13mg | 54mg | 6% |
| Углеводы | 3.39g | 20.71g | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.106mg | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Калорийность | 14kcal | 90kcal | 4% |
| Магний | 11mg | 27mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.32mg | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Белки | 0.62g | 2.01g | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 36mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.092g | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Кальций | 26mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 17.41g | N/A |
| Сахар | 6.48g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.07mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +224.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.2% |