Gourd состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Gourd
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 14 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3 (щелочной) |
Gourd калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта gourd | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 14 | |
| 1 gourd | 108 | 771 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
30мг из 90мг
34%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.3%
Витамин B2:
0.07мг из 1мг
5.1%
Витамин B3:
0.96мг из 16мг
6%
Витамин B5:
0.46мг из 5мг
9.1%
Витамин B6:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.6 г of 50 г
0.6 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.5 г of 2,000 г
95.5 г (5% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
9мг из 280мг
3.2%
Треонин:
54мг из 1,050мг
5.1%
Изолейцин:
99мг из 1,400мг
7.1%
Лейцин:
108мг из 2,730мг
4%
Лизин:
63мг из 2,100мг
3%
Метионин:
12мг из 1,050мг
1.1%
Фенилаланин:
45мг из 1,750мг
2.6%
Валин:
81мг из 1,820мг
4.5%
Гистидин:
12мг из 700мг
1.7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта Gourd
Сахар:
0 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Gourd в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 14kcal | 1% | 98% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.62g | 1% | 89% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.02g | 0% | 96% |
В 1665.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10mg | 11% | 24% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.9g | N/A | 63% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.4g | 1% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 150mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.2mg | 3% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 56% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 13mg | 2% | 91% |
В 14 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 84% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 95% |
В 2947.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 95% |
В 2449.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 95% |
В 5241.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 40 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 67.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 24 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 75.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0mg | 0% | 98% |
В 187.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 14
% дневной дозы*
0.03%
Жиры
0.02г
0.01%
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
1.1%
Углеводы
3.4г
2%
Пищевые волокна
0.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.62г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
26мг
2.6%
Железо
0.2мг
2.5%
Калий
150мг
4.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже