Gourd или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и белокочанная капуста?
- Белокочанная капуста содержит больше калорий, чем gourd. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Белокочанная капуста по количеству витамина C, витамина B9, клетчатки и витамина B6 богаче чем gourd.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает белокочанная капуста, чем gourd
- Белокочанная капуста содержит в 4 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как белокочанная капуста содержит 0.18 мг.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cabbage, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +36.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +262.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Витамин C | 10.1mg | 36.6mg | 29% |
| Витамин B9 | 6µg | 43µg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.5g | 8% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.124mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.18mg | 5% |
| Марганец | 0.066mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.061mg | 3% |
| Железо | 0.2mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фосфор | 13mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Медь | 0.026mg | 0.019mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 1.28g | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 5.8g | 1% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.212mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.234mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 25kcal | 1% |
| Кальций | 26mg | 40mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Калий | 150mg | 170mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 3.3g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.9% |