Gourd или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и китайская брокколи?
- Китайская брокколи содержит больше калорий, чем gourd. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Китайская брокколи по количеству витамина A, витамина B9, витамина C, витамина B2, марганца, клетчатки, кальция и витамина B1 богаче чем gourd.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает китайская брокколи, чем gourd
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Broccoli, chinese, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +74% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +563.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B9 | 6µg | 99µg | 23% |
| Витамин C | 10.1mg | 28.2mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.146mg | 10% |
| Марганец | 0.066mg | 0.264mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2.5g | 8% |
| Кальций | 26mg | 100mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.095mg | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.56mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Медь | 0.026mg | 0.061mg | 4% |
| Фосфор | 13mg | 41mg | 4% |
| Калий | 150mg | 261mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.33g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.3µg | 2% |
| Белки | 0.62g | 1.14g | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.72g | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.437mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 22kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 1.31g | N/A |
| Углеводы | 3.39g | 3.81g | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.159mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3566.7% |