Gourd или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами gourd и лук репчатый
- Gourd содержит меньше калорий, чем лук репчатый. Gourd содержит 14 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
- Лук репчатый по количеству витамина B6 богаче чем gourd.
- Лук репчатый имеет в 4 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как лук репчатый имеет 0.17 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.12mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.17mg | 5% |
| Марганец | 0.066mg | 0.129mg | 3% |
| Витамин C | 10.1mg | 7.4mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Углеводы | 3.39g | 9.34g | 2% |
| Фосфор | 13mg | 29mg | 2% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.123mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.116mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 1.1g | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.046mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 40kcal | 1% |
| Медь | 0.026mg | 0.039mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 7.64g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Кальций | 26mg | 23mg | 0% |
| Калий | 150mg | 146mg | 0% |
| Железо | 0.2mg | 0.21mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.9% |