Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль флотская или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фасоль флотская и фасоль пинто сырой?

  • Фасоль флотская содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как фасоль флотская содержит 118 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой богаче чем фасоль флотская в витамине B9, меди, витамине B1, селене, железе, фосфоре, клетчатке, магнии, калии и витамине B6.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем фасоль флотская

Мы использовали Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Фасоль флотская vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +252%
Содержит больше КальцийКальций +66.2%
Содержит больше КалийКалий +256.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138%
Содержит больше МедьМедь +261.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.1%
Содержит больше МарганецМарганец +121.6%
Содержит больше СеленСелен +580.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +259.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +195.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +305.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +414.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль флотская Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 102µg 525µg 106%
Медь 0.247mg 0.893mg 72%
Витамин B1 0.158mg 0.713mg 46%
Селен 4.1µg 27.9µg 43%
Железо 2.13mg 5.07mg 37%
Фосфор 165mg 411mg 35%
Клетчатка 7g 15.5g 34%
Магний 50mg 176mg 30%
Калий 391mg 1393mg 29%
Витамин B6 0.117mg 0.474mg 27%
Марганец 0.518mg 1.148mg 27%
Белки 8.33g 21.42g 26%
Углеводы 21.09g 62.55g 14%
Крахмал 34.17g 14%
Цинк 0.88mg 2.28mg 13%
Витамин B2 0.059mg 0.212mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Калорийность 118kcal 347kcal 11%
Витамин B5 0.266mg 0.785mg 10%
Витамин C 1.3mg 6.3mg 6%
Кальций 68mg 113mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B3 0.681mg 1.174mg 3%
Витамин E 0.21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.407g 1%
Жиры 0.45g 1.23g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.021g 0.229g 1%
Чистые углеводы 14.09g 47.05g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.14g 0.235g 0%
Триптофан 0.099mg 0.237mg 0%
Треонин 0.351mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.368mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.665mg 1.558mg 0%
Лизин 0.572mg 1.356mg 0%
Метионин 0.125mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 1.095mg 0%
Валин 0.436mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.232mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.33 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 69 г
Другое: 1.13 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +509%
Содержит больше БелкиБелки +157.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +173.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.6%
Содержит больше ДругоеДругое +207.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +990.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль флотская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.