Фасоль флотская состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль флотская
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 118 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (177 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.2 (alkaline) |
| Оксалаты | 75 мг ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 90% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 87% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Фасоль флотская калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль флотская | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 118 | |
| 1 cup | 209 | 177 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 7.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 142 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3.9мг из 90мг
4.3%
Витамин B1:
0.47мг из 1мг
40%
Витамин B2:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B3:
2мг из 16мг
13%
Витамин B5:
0.8мг из 5мг
16%
Витамин B6:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B9:
306µg из 400µg
77%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 17%
8.3 г of 50 г
8.3 г (17% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.1 г of 300 г
21.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69 г of 2,000 г
69 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
297мг из 280мг
106%
Треонин:
1053мг из 1,050мг
100%
Изолейцин:
1104мг из 1,400мг
79%
Лейцин:
1995мг из 2,730мг
73%
Лизин:
1716мг из 2,100мг
82%
Метионин:
375мг из 1,050мг
36%
Фенилаланин:
1353мг из 1,750мг
77%
Валин:
1308мг из 1,820мг
72%
Гистидин:
696мг из 700мг
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.19 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль флотская
Сахар:
0 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль флотская в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 118kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 142kcal | N/A | 62% | |
| Белки | 8.3g | 20% | 50% |
В 3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 85g | N/A | 32% | |
| Белок в 100 калориях | 7.1g | N/A | 35% | |
| Жиры | 0.45g | 1% | 82% |
В 74 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.3mg | 1% | 30% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 40% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 50mg | 12% | 14% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 68mg | 7% | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 391mg | 12% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 27% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.25mg | 27% | 14% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 49% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 165mg | 24% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 4.1µg | 7% | 50% | |
| Марганец | 0.52mg | 23% | 13% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.68mg | 4% | 67% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 51% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 51% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 102µg | 26% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 76% |
В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 82% |
В 466.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 72% |
В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 37% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.35mg | 0% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.37mg | 0% | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.67mg | 0% | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.57mg | 0% | 35% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 40% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.44mg | 0% | 37% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 37% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
0.69%
Жиры
0.45г
0.64%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
68мг
6.8%
Железо
2.1мг
27%
Калий
391мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже