Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Great northern beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Great northern beans

Great northern beans
Калории  ⓘ Calories for selected serving 118 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (177 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 75 мг
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 19% Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods

Great northern beans калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта great northern beans Калории Вес
100 г 118
1 cup 209 177 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 20% 80% 36% 71% 35% 0.26% 24% 82% 68% 22%
Кальций: 204мг из 1,000мг 20%
Железо: 6.4мг из 8мг 80%
Магний: 150мг из 420мг 36%
Фосфор: 495мг из 700мг 71%
Калий: 1173мг из 3,400мг 35%
Натрий: 6мг из 2,300мг 0.26%
Цинк: 2.6мг из 11мг 24%
Медь: 0.74мг из 1мг 82%
Марганец: 1.6мг из 2мг 68%
Селен: 12µg из 55µg 22%

Минералы - Относительный график

391 мг
TOP 19%
50 мг
TOP 22%
0.25 мг
TOP 28%
68 мг
TOP 28%
2.1 мг
TOP 35%
0.52 мг
TOP 37%
165 мг
TOP 49%
0.88 мг
TOP 56%
4.1 µg
TOP 69%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 4.3% 40% 14% 13% 16% 27% 77% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3.9мг из 90мг 4.3%
Витамин B1: 0.47мг из 1мг 40%
Витамин B2: 0.18мг из 1мг 14%
Витамин B3: 2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 0.8мг из 5мг 16%
Витамин B6: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B9: 306µg из 400µg 77%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

102 µg
TOP 24%
0.16 мг
TOP 38%
1.3 мг
TOP 39%
0.12 мг
TOP 61%
0.68 мг
TOP 74%
0.27 мг
TOP 76%
0.06 мг
TOP 78%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 21% 67% 2%
Белки:
Daily Value: 17%
8.3 г of 50 г
8.3 г (17% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.1 г of 300 г
21.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69 г of 2,000 г
69 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 106% 100% 79% 73% 82% 36% 77% 72% 99%
Триптофан: 297мг из 280мг 106%
Треонин: 1053мг из 1,050мг 100%
Изолейцин: 1104мг из 1,400мг 79%
Лейцин: 1995мг из 2,730мг 73%
Лизин: 1716мг из 2,100мг 82%
Метионин: 375мг из 1,050мг 36%
Фенилаланин: 1353мг из 1,750мг 77%
Валин: 1308мг из 1,820мг 72%
Гистидин: 696мг из 700мг 99%

Информация о типе жиров

40% 6% 54%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.19 г

Распределение пищевых волокон для продукта Great northern beans

33% 67%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Great northern beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 118kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.3g 20% 49% В 3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.45g 1% 81% В 74 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.3mg 1% 39% В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 21g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 14g N/A 39% В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 50mg 12% 22% В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 68mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 391mg 12% 19% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.1mg 27% 35% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 7g 28% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.25mg 27% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.88mg 8% 56% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 165mg 24% 49% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 4.1µg 7% 69%
Марганец 0.52mg 23% 37%
Витамин B1 0.16mg 13% 38% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 78% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.68mg 4% 74% В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.27mg 5% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 61% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 102µg 26% 24% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 466.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.19g N/A 79% В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 79% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.35mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.37mg 0% 78% В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.67mg 0% 78% В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.44mg 0% 78% В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.23mg 0% 77% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
0.69%
Жиры 0.45г
0.64%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 8.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 68мг 6.8%

Железо 2.1мг 27%

Калий 391мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Great northern beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175191/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.