Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Great northern beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Great northern beans

Great northern beans
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 118
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14.09 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (177 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.2 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 75mg
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 19% Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 76% of foods

Great northern beans калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 118
1 cup 209 177 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 80% 36% 71% 35% 1% 24% 83% 68% 23%
Кальций: 68 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 2.13 мг of 8 мг 27%
Магний: 50 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 165 мг of 700 мг 24%
Калий: 391 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.88 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.247 мг of 1 мг 27%
Марганец: 0.518 мг of 2 мг 23%
Селен: 4.1 µg of 55 µg 7%

Минералы - Относительный график

Калий
391 мг
TOP 19%
Магний
50 мг
TOP 22%
Медь
0.247 мг
TOP 28%
Кальций
68 мг
TOP 28%
Железо
2.13 мг
TOP 35%
Марганец
0.518 мг
TOP 37%
Фосфор
165 мг
TOP 49%
Цинк
0.88 мг
TOP 56%
Селен
4.1 µg
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 0% 0% 5% 40% 14% 13% 16% 27% 77% 0% 0% 0%
Витамин A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.3 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.158 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.059 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.681 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.266 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.117 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 102 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
102 µg
TOP 24%
Витамин B1
0.158 мг
TOP 38%
Витамин C
1.3 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.117 мг
TOP 61%
Витамин B3
0.681 мг
TOP 74%
Витамин A
1 IU
TOP 75%
Витамин B5
0.266 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.059 мг
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 21% 67% 2%
Белки:
Daily Value: 17%
8.33 г of 50 г
17%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.45 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.09 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.13 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 107% 101% 79% 74% 82% 36% 78% 72% 100%
Триптофан: 99 мг of 280 мг 35%
Треонин: 351 мг of 1,050 мг 33%
Изолейцин: 368 мг of 1,400 мг 26%
Лейцин: 665 мг of 2,730 мг 24%
Лизин: 572 мг of 2,100 мг 27%
Метионин: 125 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 451 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 436 мг of 1,820 мг 24%
Гистидин: 232 мг of 700 мг 33%

Информация о типе жиров

40% 6% 54%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: 0.187 г

Распределение пищевых волокон для продукта Great northern beans

33% 67%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 14.09 г

Значения всех питательных веществ для продукта Great northern beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 118kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.33g 20% 49% В 3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.45g 1% 81% В 74 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.3mg 1% 39% В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
14.09g N/A 39% В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.09g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.13mg 27% 35% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 68mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 391mg 12% 19% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 50mg 12% 22% В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 7g 28% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.25mg 27% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.88mg 8% 56% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 165mg 24% 49% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1IU 0% 75% В 16706 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.52mg 23% 37%
Селен 4.1µg 7% 69%
Витамин B1 0.16mg 13% 38% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 78% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.68mg 4% 74% В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.27mg 5% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 61% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 102µg 26% 24% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 466.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.19g N/A 79% В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 79% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.35mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.37mg 0% 78% В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.67mg 0% 78% В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.44mg 0% 78% В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.23mg 0% 77% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 68мг 7%

Железо 2мг 25%

Калий 391мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Great northern beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.