Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ground turkey или куриное бедро - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами ground turkey и куриное бедро

  • Куриное бедро содержит больше калорий, чем ground turkey. Куриное бедро содержит 218 калорий, в то время как ground turkey содержит 148 калорий.
  • Ground turkey имеет больше витамина B12 и витамина B6, однако куриное бедро имеет больше витамина B2, витамина B5 и мононенасыщенных жиров.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает ground turkey, чем куриное бедро
  • Ground turkey имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Ground turkey, raw и Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, fried.

Инфографика

Ground turkey vs Куриное бедро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.7%
Содержит больше МарганецМарганец +237.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~199mg
Одинаковое количество вещества Селен ~20.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 1.8% 6% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 3% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ground turkey Куриное бедро DV% diff.
Витамин B12 1µg 0.33µg 28%
Белки 19.66g 28.18g 17%
Витамин B6 0.564mg 0.38mg 14%
Холестерин 69mg 102mg 11%
Холин 50.8mg 9%
Витамин B2 0.156mg 0.255mg 8%
Витамин B5 0.993mg 1.285mg 6%
Железо 1.09mg 1.46mg 5%
Цинк 2.35mg 2.79mg 4%
Калорийность 148kcal 218kcal 4%
Жиры 7.66g 10.3g 4%
Насыщенные жиры 2.024g 2.78g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.635g 3.82g 3%
Селен 21.9µg 20.5µg 3%
Витамин B3 6.733mg 7.12mg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.205g 2.43g 2%
Натрий 58mg 95mg 2%
Витамин A 20µg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.088mg 2%
Медь 0.096mg 0.09mg 1%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Витамин D 14IU 8IU 1%
Калий 237mg 259mg 1%
Магний 23mg 26mg 1%
Марганец 0.008mg 0.027mg 1%
Витамин D 0.4µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Кальций 19mg 13mg 1%
Углеводы 0g 1.18g 0%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Фосфор 200mg 199mg 0%
Транс-жиры 0.103g N/A
Триптофан 0.223mg 0.329mg 0%
Треонин 0.901mg 1.188mg 0%
Изолейцин 0.88mg 1.486mg 0%
Лейцин 1.622mg 2.115mg 0%
Лизин 1.757mg 2.384mg 0%
Метионин 0.578mg 0.778mg 0%
Фенилаланин 0.765mg 1.121mg 0%
Валин 0.91mg 1.397mg 0%
Гистидин 0.582mg 0.874mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0.05g N/A
0.103g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.03g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.894g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 72%
Белки: 19.66 г
Жиры: 7.66 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.36 г
Другое: 0.32 г
28% 10% 59%
Белки: 28.18 г
Жиры: 10.3 г
Углеводы: 1.18 г
Вода: 59.31 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше ВодаВода +22%
Содержит больше БелкиБелки +43.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +221.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.635 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.205 г
31% 42% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.78 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.43 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ground turkey - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients
  2. Куриное бедро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.