Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ground turkey состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ground turkey

Ground turkey
Гликемический индекс ⓘ Ground turkey can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 148 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.2 (кислотный)
TOP 20% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
TOP 22% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 78% of foods
TOP 26% Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
TOP 27% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
TOP 30% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 70% of foods

Ground turkey калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 148
1 lb 671 453.6 г
1 patty, 4 oz 169 114 г

Ground turkey гликемический индекс (ГИ)

Ground turkey can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 41% 16% 86% 21% 7.6% 64% 32% 1% 119%
Кальций: 57мг of 1,000мг 5.7%
Железо: 3.3мг of 8мг 41%
Магний: 69мг of 420мг 16%
Фосфор: 600мг of 700мг 86%
Калий: 711мг of 3,400мг 21%
Натрий: 174мг of 2,300мг 7.6%
Цинк: 7.1мг of 11мг 64%
Медь: 0.29мг of 1мг 32%
Марганец: 0.02мг of 2мг 1%
Селен: 66µg of 55µg 119%

Минералы - Относительный график

2.4 мг
TOP 36%
200 мг
TOP 38%
22 µg
TOP 43%
23 мг
TOP 50%
237 мг
TOP 51%
0.1 мг
TOP 55%
19 мг
TOP 55%
1.1 мг
TOP 57%
58 мг
TOP 66%
0.01 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4% 1.8% 12% 0% 17% 36% 126% 60% 130% 5.3% 125% 28% 0%
Витамин A: 198IU of 5,000IU 4%
Витамин E: 0.27мг of 15мг 1.8%
Витамин D: 1.2µg of 10µg 12%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.2мг of 1мг 17%
Витамин B2: 0.47мг of 1мг 36%
Витамин B3: 20мг of 16мг 126%
Витамин B5: 3мг of 5мг 60%
Витамин B6: 1.7мг of 1мг 130%
Витамин B9: 21µg of 400µg 5.3%
Витамин B12: 3µg of 2µg 125%
Холин: 152мг of 550мг 28%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

6.7 мг
TOP 20%
0.56 мг
TOP 22%
0.99 мг
TOP 35%
1 µg
TOP 41%
66 IU
TOP 47%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
0.16 мг
TOP 56%
0.07 мг
TOP 64%
51 мг
TOP 65%
7 µg
TOP 72%
0.09 мг
TOP 87%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 8% 72%
Белки:
Daily Value: 39%
19.7 г of 50 г
19.7 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.7 г of 65 г
7.7 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.4 г of 2,000 г
72.4 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 239% 257% 189% 178% 251% 165% 131% 150% 249%
Триптофан: 669мг of 280мг 239%
Треонин: 2703мг of 1,050мг 257%
Изолейцин: 2640мг of 1,400мг 189%
Лейцин: 4866мг of 2,730мг 178%
Лизин: 5271мг of 2,100мг 251%
Метионин: 1734мг of 1,050мг 165%
Фенилаланин: 2295мг of 1,750мг 131%
Валин: 2730мг of 1,820мг 150%
Гистидин: 1746мг of 700мг 249%

Информация о типе жиров

29% 38% 32%
Насыщенные жиры: 2 г
Мононенасыщенные жиры: 2.6 г
Полиненасыщенные жиры: 2.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ground turkey в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 148kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 47% 26% В 7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.7g 12% 41% В 4.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 69mg 23% 27% В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.4µg 4% 49% В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 237mg 7% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.1mg 14% 57% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.1mg 11% 55% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.4mg 21% 36% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 200mg 29% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 58mg 3% 66% В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 20µg 2% 43%
Витамин E 0.09mg 1% 87% В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 22µg 40% 43%
Марганец 0.01mg 0% 93%
Витамин B1 0.07mg 6% 64% В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.7mg 42% 20% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.99mg 20% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.56mg 43% 22% В 4.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1µg 42% 41% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0.1g N/A 62% В 144.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 51mg 9% 65%
Насыщенные жиры 2g 10% 47% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.2g N/A 30% В 21.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.9mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.88mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 62% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 61% В 3.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.58mg 0% 59% В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.91mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.58mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 41% В 115 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A 40% В 182.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.1g N/A 85% В 88.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 44% В 17 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 93%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.01g N/A 87%
0.01g N/A 92%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 77%
Омега 6 - линолевая кислота 1.9g N/A 84% В 6.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
12%
Жиры 7.7г
9.2%
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
23%
Холестерин 69мг
2.5%
Соль 58мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 14мкг 2.3%

Калций 19мг 1.9%

Железо 1.1мг 14%

Калий 237мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.