Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Kale raw
  5. Сравнить
  6. Kale raw vs. Батат

Сравнить продукты Kale raw и батат

Сравнить

Инфографика

Kale raw vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +74.1%
Содержит больше КальцийКальций +294.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113%
Содержит больше МедьМедь +831.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +32.6%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Калий ~475mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 400% 167% 31% 0% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106% 0.44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30543.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +871.4%
Содержит больше ХолинХолин +1537.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.107mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale raw Батат DV% diff.
Витамин K 704.8µg 2.3µg 585%
Медь 1.499mg 0.161mg 149%
Витамин C 120mg 19.6mg 112%
Витамин A 500µg 961µg 51%
Витамин B9 141µg 6µg 34%
Витамин B5 0.091mg 0.884mg 16%
Кальций 150mg 38mg 11%
Железо 1.47mg 0.69mg 10%
Марганец 0.659mg 0.497mg 7%
Витамин E 1.54mg 0.71mg 6%
Белки 4.28g 2.01g 5%
Магний 47mg 27mg 5%
Фосфор 92mg 54mg 5%
Углеводы 8.75g 20.71g 4%
Витамин B3 1mg 1.487mg 3%
Крахмал 7.05g 3%
Калорийность 49kcal 90kcal 2%
Цинк 0.56mg 0.32mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.106mg 2%
Холин 0.8mg 13.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.338g 0.092g 2%
Витамин B6 0.271mg 0.286mg 1%
Фруктоза 0.5g 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Жиры 0.93g 0.15g 1%
Клетчатка 3.6g 3.3g 1%
Чистые углеводы 5.15g 17.41g N/A
Калий 491mg 475mg 0%
Сахар 2.26g 6.48g N/A
Натрий 38mg 36mg 0%
Витамин B1 0.11mg 0.107mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.002g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.107mg 0%
Изолейцин 0.07mg 0%
Лейцин 0.118mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +112.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +520%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.338 г
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.