Kale raw или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +291.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +275% |
Содержит больше КалийКалий | +188.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.8% |
Содержит больше МедьМедь | +7789.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +211.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +311.9% |
Содержит больше СеленСелен | +200% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +227.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +9900% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +926.7% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +827.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133% |
Содержит больше ХолинХолин | +1237.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 704.8µg | 76µg | 524% |
Медь | 1.499mg | 0.019mg | 164% |
Витамин C | 120mg | 36.6mg | 93% |
Витамин A | 500µg | 5µg | 55% |
Витамин B9 | 141µg | 43µg | 25% |
Марганец | 0.659mg | 0.16mg | 22% |
Железо | 1.47mg | 0.47mg | 13% |
Кальций | 150mg | 40mg | 11% |
Витамин B6 | 0.271mg | 0.124mg | 11% |
Калий | 491mg | 170mg | 9% |
Витамин E | 1.54mg | 0.15mg | 9% |
Фосфор | 92mg | 26mg | 9% |
Магний | 47mg | 12mg | 8% |
Витамин B2 | 0.13mg | 0.04mg | 7% |
Белки | 4.28g | 1.28g | 6% |
Витамин B3 | 1mg | 0.234mg | 5% |
Витамин B1 | 0.11mg | 0.061mg | 4% |
Клетчатка | 3.6g | 2.5g | 4% |
Цинк | 0.56mg | 0.18mg | 3% |
Холин | 0.8mg | 10.7mg | 2% |
Витамин B5 | 0.091mg | 0.212mg | 2% |
Полиненасыщенные жиры | 0.338g | 0.017g | 2% |
Фруктоза | 1.45g | 2% | |
Селен | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
Жиры | 0.93g | 0.1g | 1% |
Натрий | 38mg | 18mg | 1% |
Калорийность | 49kcal | 25kcal | 1% |
Углеводы | 8.75g | 5.8g | 1% |
Чистые углеводы | 5.15g | 3.3g | N/A |
Сахар | 2.26g | 3.2g | N/A |
Насыщенные жиры | 0.091g | 0.034g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.017g | 0% |
Триптофан | 0.011mg | 0% | |
Треонин | 0.035mg | 0% | |
Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
Лейцин | 0.041mg | 0% | |
Лизин | 0.044mg | 0% | |
Метионин | 0.012mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
Валин | 0.042mg | 0% | |
Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.28 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
8.75 г
Вода:
84.04 г
Другое:
2 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Содержит больше БелкиБелки | +234.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +830% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.338 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1888.2% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |