Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale raw
  5. Compare
  6. Kale raw vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Kale raw и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Kale raw vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale raw
Kale raw
7
:
3
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Содержит больше Железо +212.8%
Содержит больше Магний +74.1%
Содержит больше Фосфор +268%
Содержит больше Калий +130.5%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит больше Медь +3158.7%
Содержит больше Кальций +54.7%
Содержит меньше Натрий -55.3%
Содержит больше Селен +44.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.658
Kale raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 56% 34% 40% 44% 5% 16% 500% 86% 5%
Кудрявая капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Содержит больше Железо +212.8%
Содержит больше Магний +74.1%
Содержит больше Фосфор +268%
Содержит больше Калий +130.5%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит больше Медь +3158.7%
Содержит больше Кальций +54.7%
Содержит меньше Натрий -55.3%
Содержит больше Селен +44.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.658

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale raw
Kale raw
7
:
3
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин C +239.9%
Содержит больше Витамин B1 +103.7%
Содержит больше Витамин B3 +34.8%
Содержит больше Витамин B6 +64.2%
Содержит больше Витамин K +61.2%
Содержит больше Витамин E +46.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.4%
Содержит больше Холин +2800%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 129
Kale raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 600% 31% 0% 400% 28% 30% 19% 6% 63% 106% 0% 1% 1762%
Кудрявая капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 13% 1093%
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин C +239.9%
Содержит больше Витамин B1 +103.7%
Содержит больше Витамин B3 +34.8%
Содержит больше Витамин B6 +64.2%
Содержит больше Витамин K +61.2%
Содержит больше Витамин E +46.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.4%
Содержит больше Холин +2800%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 129

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale raw
Kale raw
4
:
1
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Жиры +52.5%
Содержит больше Углеводы +61.4%
Содержит больше Другое +50.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62
Kale raw
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Кудрявая капуста
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Жиры +52.5%
Содержит больше Углеводы +61.4%
Содержит больше Другое +50.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale raw
Kale raw
2
:
1
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.6%
Kale raw
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.338 г
Кудрявая капуста
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale raw Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale raw Кудрявая капуста Мнение
5.15g 1.42g Kale raw
Белки 4.28g 3.02g Kale raw
Жиры 0.93g 0.61g Kale raw
Углеводы 8.75g 5.42g Kale raw
Калорийность 49kcal 32kcal Kale raw
Сахар 2.26g 0.46g Кудрявая капуста
Клетчатка 3.6g 4g Кудрявая капуста
Кальций 150mg 232mg Кудрявая капуста
Железо 1.47mg 0.47mg Kale raw
Магний 47mg 27mg Kale raw
Фосфор 92mg 25mg Kale raw
Калий 491mg 213mg Kale raw
Натрий 38mg 17mg Кудрявая капуста
Цинк 0.56mg 0.21mg Kale raw
Медь 1.499mg 0.046mg Kale raw
Марганец 0.659mg 0.658mg Kale raw
Селен 0.9µg 1.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 9990IU 5019IU Kale raw
Витамин A, RAE 500µg 251µg Kale raw
Витамин E 1.54mg 2.26mg Кудрявая капуста
Витамин C 120mg 35.3mg Kale raw
Витамин B1 0.11mg 0.054mg Kale raw
Витамин B2 0.13mg 0.13mg
Витамин B3 1mg 0.742mg Kale raw
Витамин B5 0.091mg 0.267mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.271mg 0.165mg Kale raw
Витамин B9, общий 141µg 129µg Kale raw
Холин 0.8mg 23.2mg Кудрявая капуста
Витамин K 704.8µg 437.1µg Kale raw
Триптофан 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.091g 0.055g Кудрявая капуста
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.03g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.338g 0.201g Kale raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale raw Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
234%
Kale raw
137%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
83%
Kale raw
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale raw
Гликемический индекс продукта Kale raw ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale raw
Kale raw дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.