Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale raw
  5. Compare
  6. Kale raw vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Kale raw и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Kale raw vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale raw
Kale raw
7
:
2
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Кальций +194.1%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +29.6%
Содержит меньше Натрий -82.2%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +737.4%
Содержит больше Марганец +80.1%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит больше Магний +72.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Kale raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 56% 34% 40% 44% 5% 16% 500% 86% 5%
Мангольд сирой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Содержит больше Кальций +194.1%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +29.6%
Содержит меньше Натрий -82.2%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +737.4%
Содержит больше Марганец +80.1%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит больше Магний +72.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale raw
Kale raw
7
:
4
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Витамин A +63.3%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +173.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +907.1%
Содержит больше Витамин E +22.7%
Содержит больше Витамин B5 +89%
Содержит больше Холин +2150%
Содержит больше Витамин K +17.8%
Kale raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 600% 31% 0% 400% 28% 30% 19% 6% 63% 106% 0% 1% 1762%
Мангольд сирой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 10% 2075%
Содержит больше Витамин A +63.3%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +173.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +907.1%
Содержит больше Витамин E +22.7%
Содержит больше Витамин B5 +89%
Содержит больше Холин +2150%
Содержит больше Витамин K +17.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale raw
Kale raw
4
:
1
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +365%
Содержит больше Углеводы +134%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Вода +10.3%
Kale raw
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Мангольд сирой
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +365%
Содержит больше Углеводы +134%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Вода +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale raw
Kale raw
2
:
1
Мангольд сирой
Мангольд сирой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +382.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67%
Kale raw
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.338 г
Мангольд сирой
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +382.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale raw Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale raw Мангольд сирой Мнение
5.15g 2.14g Kale raw
Белки 4.28g 1.8g Kale raw
Жиры 0.93g 0.2g Kale raw
Углеводы 8.75g 3.74g Kale raw
Калорийность 49kcal 19kcal Kale raw
Сахар 2.26g 1.1g Мангольд сирой
Клетчатка 3.6g 1.6g Kale raw
Кальций 150mg 51mg Kale raw
Железо 1.47mg 1.8mg Мангольд сирой
Магний 47mg 81mg Мангольд сирой
Фосфор 92mg 46mg Kale raw
Калий 491mg 379mg Kale raw
Натрий 38mg 213mg Kale raw
Цинк 0.56mg 0.36mg Kale raw
Медь 1.499mg 0.179mg Kale raw
Марганец 0.659mg 0.366mg Kale raw
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин A 9990IU 6116IU Kale raw
Витамин A, RAE 500µg 306µg Kale raw
Витамин E 1.54mg 1.89mg Мангольд сирой
Витамин C 120mg 30mg Kale raw
Витамин B1 0.11mg 0.04mg Kale raw
Витамин B2 0.13mg 0.09mg Kale raw
Витамин B3 1mg 0.4mg Kale raw
Витамин B5 0.091mg 0.172mg Мангольд сирой
Витамин B6 0.271mg 0.099mg Kale raw
Витамин B9, общий 141µg 14µg Kale raw
Холин 0.8mg 18mg Мангольд сирой
Витамин K 704.8µg 830µg Мангольд сирой
Триптофан 0.017mg Мангольд сирой
Треонин 0.083mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.147mg Мангольд сирой
Лейцин 0.13mg Мангольд сирой
Лизин 0.099mg Мангольд сирой
Метионин 0.019mg Мангольд сирой
Фенилаланин 0.11mg Мангольд сирой
Валин 0.11mg Мангольд сирой
Гистидин 0.036mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.091g 0.03g Мангольд сирой
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.04g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.338g 0.07g Kale raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale raw Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
234%
Kale raw
206%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
83%
Kale raw
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.061g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale raw
Kale raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 175mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale raw
Гликемический индекс продукта Kale raw ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale raw
Kale raw дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.