Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale
  5. Compare
  6. Kale vs. Winter squash

Сравнить продукты Kale и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Kale vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale
Kale
8
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +104.5%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Селен +125%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 241
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +104.5%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Селен +125%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 241
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale
Kale
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +327.1%
Содержит больше Витамин B1 +231.3%
Содержит больше Витамин K +18468.2%
Содержит больше Витамин B5 +377.6%
Содержит больше Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +327.1%
Содержит больше Витамин B1 +231.3%
Содержит больше Витамин K +18468.2%
Содержит больше Витамин B5 +377.6%
Содержит больше Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +24.3%
Содержит больше Углеводы +57.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +24.3%
Содержит больше Углеводы +57.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
3
:
0
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.3%
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale Winter squash Мнение
3.63g 6.05g Winter squash
Белки 1.9g 0.89g Kale
Жиры 0.4g 0.35g Kale
Углеводы 5.63g 8.85g Winter squash
Калорийность 28kcal 37kcal Winter squash
Сахар 1.25g 3.3g Kale
Клетчатка 2g 2.8g Winter squash
Кальций 72mg 22mg Kale
Железо 0.9mg 0.44mg Kale
Магний 18mg 13mg Kale
Фосфор 28mg 19mg Kale
Калий 228mg 241mg Winter squash
Натрий 23mg 1mg Winter squash
Цинк 0.24mg 0.22mg Kale
Медь 0.156mg 0.082mg Kale
Марганец 0.416mg 0.187mg Kale
Селен 0.9µg 0.4µg Kale
Витамин A 13621IU 5223IU Kale
Витамин A, RAE 681µg 261µg Kale
Витамин E 0.85mg 0.12mg Kale
Витамин C 41mg 9.6mg Kale
Витамин B1 0.053mg 0.016mg Kale
Витамин B2 0.07mg 0.067mg Kale
Витамин B3 0.5mg 0.495mg Kale
Витамин B5 0.049mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.138mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 13µg 20µg Winter squash
Витамин K 817µg 4.4µg Kale
Триптофан 0.023mg 0.013mg Kale
Треонин 0.085mg 0.027mg Kale
Изолейцин 0.114mg 0.035mg Kale
Лейцин 0.133mg 0.05mg Kale
Лизин 0.114mg 0.033mg Kale
Метионин 0.018mg 0.011mg Kale
Фенилаланин 0.097mg 0.035mg Kale
Валин 0.104mg 0.038mg Kale
Гистидин 0.04mg 0.017mg Kale
Насыщенные жиры 0.052g 0.072g Kale
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.026g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.147g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
258%
Kale
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
22%
Kale
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kale
Kale содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale
Kale содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.