Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и теф?
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит меньше калорий, чем теф. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит 28 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) богаче витамином K и витамином A, но теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, цинком, витамином B1 и витамином B6.
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) обеспечивает на 679% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) имеет в 1513 раз больше витамина A, чем теф. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) имеет 13621 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Мы использовали Kale, cooked, boiled, drained, without salt и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +747.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +419.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1412.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1432.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2121.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +635.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +572.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1822.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 817µg | 1.9µg | 679% |
| Марганец | 0.416mg | 9.24mg | 384% |
| Железо | 0.9mg | 7.63mg | 84% |
| Витамин A | 681µg | 0µg | 76% |
| Медь | 0.156mg | 0.81mg | 73% |
| Фосфор | 28mg | 429mg | 57% |
| Витамин C | 41mg | 46% | |
| Магний | 18mg | 184mg | 40% |
| Цинк | 0.24mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.39mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.482mg | 26% |
| Клетчатка | 2g | 8g | 24% |
| Углеводы | 5.63g | 73.13g | 23% |
| Белки | 1.9g | 13.3g | 23% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.942mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.363mg | 18% |
| Калорийность | 28kcal | 367kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.27mg | 15% |
| Кальций | 72mg | 180mg | 11% |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Калий | 228mg | 427mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.193g | 1.071g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.08mg | 5% |
| Жиры | 0.4g | 2.38g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Холин | 0.4mg | 13.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.449g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.63g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.25g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 23mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.133mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.114mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.63 г
Вода:
91.2 г
Другое:
0.87 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +934% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1198.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.193 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1863.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.9% |