Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Ling fish raw
  5. Сравнить
  6. Ling fish raw vs. Monkfish raw

Сравнить продукты Ling fish raw и Monkfish raw

Сравнить

Инфографика

Ling fish raw vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.1%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~400mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ling fish raw Monkfish raw DV% diff.
Витамин B12 0.56µg 0.9µg 14%
Витамин B2 0.19mg 0.06mg 10%
Магний 63mg 21mg 10%
Медь 0.11mg 0.028mg 9%
Белки 18.99g 14.48g 9%
Витамин B1 0.11mg 0.025mg 7%
Холестерин 40mg 25mg 5%
Витамин B6 0.304mg 0.24mg 5%
Натрий 135mg 18mg 5%
Железо 0.65mg 0.32mg 4%
Кальций 34mg 8mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.22g 0.61g 3%
Цинк 0.78mg 0.41mg 3%
Витамин B5 0.32mg 0.15mg 3%
Витамин A 30µg 12µg 2%
Насыщенные жиры 0.12g 0.34g 1%
Витамин B3 2.3mg 2.1mg 1%
Калорийность 87kcal 76kcal 1%
Калий 379mg 400mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.64g 1.52g 1%
Фосфор 198mg 200mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Марганец 0.03mg 0.024mg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 0.24g 0%
Триптофан 0.213mg 0.162mg 0%
Треонин 0.832mg 0.635mg 0%
Изолейцин 0.875mg 0.667mg 0%
Лейцин 1.543mg 1.177mg 0%
Лизин 1.744mg 1.33mg 0%
Метионин 0.562mg 0.429mg 0%
Фенилаланин 0.741mg 0.565mg 0%
Валин 0.978mg 0.746mg 0%
Гистидин 0.559mg 0.426mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Белки: 18.99 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.63 г
Другое: 0.74 г
14% 83%
Белки: 14.48 г
Жиры: 1.52 г
Углеводы: 0 г
Вода: 83.24 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +31.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.24g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.22 г
29% 20% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.