Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морской черт и Perch

Сравнить

Инфографика

Морской черт vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Perch
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Содержит больше КалийКалий +90.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.9%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.5%
Содержит больше МедьМедь +316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2158.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Perch
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +333.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +82.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морской черт Perch DV% diff.
Селен 46.8µg 12.6µg 62%
Витамин B12 1.04µg 1.9µg 36%
Марганец 0.031mg 0.7mg 29%
Холестерин 32mg 90mg 19%
Витамин D 3µg 15%
Витамин D 118IU 15%
Медь 0.036mg 0.15mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.277mg 0.12mg 12%
Витамин B5 0.173mg 0.75mg 12%
Фосфор 256mg 200mg 8%
Кальций 10mg 80mg 7%
Калий 513mg 269mg 7%
Витамин B3 2.558mg 1.52mg 6%
Железо 0.41mg 0.9mg 6%
Цинк 0.53mg 1.11mg 5%
Витамин B1 0.029mg 0.07mg 3%
Натрий 23mg 62mg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.1mg 2%
Белки 18.56g 19.39g 2%
Жиры 1.95g 0.92g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 2%
Насыщенные жиры 0.185g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Магний 27mg 30mg 1%
Витамин C 1mg 1.7mg 1%
Витамин B9 8µg 5µg 1%
Витамин A 14µg 9µg 1%
Калорийность 97kcal 91kcal 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0%
Триптофан 0.208mg 0.217mg 0%
Треонин 0.814mg 0.85mg 0%
Изолейцин 0.855mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.576mg 0%
Лизин 1.705mg 1.781mg 0%
Метионин 0.549mg 0.574mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.757mg 0%
Валин 0.956mg 0.999mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.571mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Белки: 18.56 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.51 г
Другое: 0.98 г
Perch
2
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.39g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.13g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морской черт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.