Морской черт или perch - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской черт и perch
- Морской черт и perch содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской черт содержит 97 калорий, а perch содержит 91 калорий.
- Морской черт имеет больше селена, витамина B6, фосфора и калия, в то время как perch имеет больше витамина B12, марганца, меди, витамина B5 и кальция.
- Морской черт покрывает вашу дневную потребность в селене на 62% больше, чем perch.
- Морской черт содержит в 2 раз больше витамина B6, чем perch, В то время как морской черт содержит 0.277 мг витамина B6, perch содержит только 0.12 мг.
- Количество холестерина в продукте морской черт ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2158.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +82.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Витамин B12 | 1.04µg | 1.9µg | 36% |
| Марганец | 0.031mg | 0.7mg | 29% |
| Холестерин | 32mg | 90mg | 19% |
| Витамин D | 3µg | 15% | |
| Витамин D | 118IU | 15% | |
| Медь | 0.036mg | 0.15mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.277mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.75mg | 12% |
| Фосфор | 256mg | 200mg | 8% |
| Кальций | 10mg | 80mg | 7% |
| Калий | 513mg | 269mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.52mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.9mg | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 1.11mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.07mg | 3% |
| Натрий | 23mg | 62mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.1mg | 2% |
| Белки | 18.56g | 19.39g | 2% |
| Жиры | 1.95g | 0.92g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.368g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.185g | 1% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 27mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 5µg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 91kcal | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.152g | 0% | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.217mg | 0% |
| Треонин | 0.814mg | 0.85mg | 0% |
| Изолейцин | 0.855mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 1.576mg | 0% |
| Лизин | 1.705mg | 1.781mg | 0% |
| Метионин | 0.549mg | 0.574mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.757mg | 0% |
| Валин | 0.956mg | 0.999mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.571mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.079g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
Белки:
19.39 г
Жиры:
0.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.13 г
Другое:
0.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.39g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.13g