Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Monkfish и Pompano raw

Сравнить

Инфографика

Monkfish vs Pompano raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Содержит больше КалийКалий +34.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.6%
Содержит больше МарганецМарганец +138.5%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.038mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1831%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +333.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Белки: 18.56 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.51 г
Другое: 0.98 г
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +385.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.12g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.93г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Monkfish Pompano raw
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Monkfish Pompano raw DV% diff.
Витамин D 11µg 55%
Витамин D 439IU 55%
Витамин B1 0.029mg 0.56mg 44%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Насыщенные жиры 3.509g 16%
Жиры 1.95g 9.47g 12%
Витамин B5 0.173mg 0.75mg 12%
Витамин B12 1.04µg 1.3µg 11%
Холин 51.5mg 9%
Фосфор 256mg 195mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.137g 8%
Холестерин 32mg 50mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.586g 6%
Витамин B6 0.277mg 0.2mg 6%
Калий 513mg 381mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.12mg 4%
Калорийность 97kcal 164kcal 3%
Витамин B3 2.558mg 3mg 3%
Витамин A 14µg 40µg 3%
Витамин B9 8µg 15µg 2%
Натрий 23mg 65mg 2%
Цинк 0.53mg 0.72mg 2%
Железо 0.41mg 0.6mg 2%
Марганец 0.031mg 0.013mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Кальций 10mg 22mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Белки 18.56g 18.48g 0%
Магний 27mg 27mg 0%
Медь 0.036mg 0.038mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.207mg 0%
Треонин 0.814mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.855mg 0.851mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.502mg 0%
Лизин 1.705mg 1.697mg 0%
Метионин 0.549mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.721mg 0%
Валин 0.956mg 0.952mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.544mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Monkfish Pompano raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Monkfish
54%
Pompano raw
Итоговая оценка минералов
48%
Monkfish
41%
Pompano raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Monkfish
Monkfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Monkfish
Monkfish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Monkfish
Monkfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Monkfish
Monkfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.509g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.