Мультизерновой хлеб или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мультизерновой хлеб и ржаной хлеб?
- Мультизерновой хлеб и ржаной хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, а ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Мультизерновой хлеб богаче марганцем, фосфором, витамином B6, медью, магнием, клетчаткой и селеном, но ржаной хлеб богаче витамином B1, витамином B2 и витамином B9.
- Мультизерновой хлеб обеспечивает на 60% больше дневной нормы марганца
- Мультизерновой хлеб имеет в 4 раз больше витамина B6, чем ржаной хлеб. Мультизерновой хлеб имеет 0.286 мг витамина B6, в то время как ржаной хлеб имеет 0.075 мг.
Мы использовали Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain) и Bread, rye в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.201mg | 0.824mg | 60% |
| Фосфор | 247mg | 125mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.243mg | 0.434mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.075mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.335mg | 15% |
| Медь | 0.307mg | 0.186mg | 13% |
| Белки | 14.52g | 8.5g | 12% |
| Магний | 85mg | 40mg | 11% |
| Витамин B9 | 70µg | 110µg | 10% |
| Клетчатка | 8.1g | 5.8g | 9% |
| Селен | 35.8µg | 30.9µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.035g | 0.799g | 8% |
| Натрий | 414mg | 603mg | 8% |
| Цинк | 1.85mg | 1.14mg | 6% |
| Кальций | 111mg | 73mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.394mg | 3.805mg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 14.6mg | 3% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Жиры | 4.6g | 3.3g | 2% |
| Калий | 250mg | 166mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.365mg | 0.44mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 0.626g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.826g | 1.311g | 1% |
| Калорийность | 288kcal | 259kcal | 1% |
| Железо | 2.72mg | 2.83mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 39.01g | 42.5g | N/A |
| Углеводы | 47.11g | 48.3g | 0% |
| Сахар | 6.94g | 3.85g | N/A |
| Витамин E | 0.4mg | 0.33mg | 0% |
| Витамин K | 1.5µg | 1.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.351mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.604mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.421mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.432mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.215mg | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.7% |
