Multigrain bread состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Multigrain bread
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 288 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39.01 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 slice regular (24 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 20mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 80% of foods
ⓘHigher in content than 78% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
Multigrain bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 288 | |
| Calories in 1 oz | 82 | 28.35 g |
| Calories in 1 slice regular | 69 | 24 g |
| Calories in 1 slice large | 109 | 38 g |
Multigrain bread гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Multigrain bread Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
111 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
2.72 мг of 8 мг
34%
Магний:
85 мг of 420 мг
20%
Фосфор:
247 мг of 700 мг
35%
Калий:
250 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
414 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
1.85 мг of 11 мг
17%
Медь:
0.307 мг of 1 мг
34%
Марганец:
2.201 мг of 2 мг
96%
Селен:
35.8 µg of 55 µg
65%
Холин:
28.8 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Магний
85 мг
TOP 16%
Кальций
111 мг
TOP 20%
Фосфор
247 мг
TOP 23%
Железо
2.72 мг
TOP 24%
Медь
0.307 мг
TOP 25%
Натрий
414 мг
TOP 25%
Селен
35.8 µg
TOP 27%
Марганец
2.201 мг
TOP 27%
Цинк
1.85 мг
TOP 41%
Калий
250 мг
TOP 48%
Холин
28.8 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.4 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.1 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.243 мг of 1 мг
20%
Витамин B2:
0.142 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
4.394 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.365 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.286 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
70 µg of 400 µg
18%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
70 µg
TOP 30%
Витамин B1
0.243 мг
TOP 31%
Витамин B3
4.394 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.286 мг
TOP 41%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.142 мг
TOP 59%
Витамин E
0.4 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.365 мг
TOP 68%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.52 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 16%
47.11 г of 300 г
16%
Вода:
Daily Value: 2%
31.46 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.31 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
135 мг of 280 мг
48%
Треонин:
294 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
351 мг of 1,400 мг
25%
Лейцин:
604 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
314 мг of 2,100 мг
15%
Метионин:
150 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
421 мг of 1,750 мг
24%
Валин:
432 мг of 1,820 мг
24%
Гистидин:
215 мг of 700 мг
31%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
2.035 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.84 г
Фруктоза:
2.67 г
Лактоза:
0.62 г
Мальтоза:
1.82 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Multigrain bread
Сахар:
6.94 г
Клетчатка:
8.1 г
Другое:
32.07 г
Значения всех питательных веществ для продукта Multigrain bread в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 288kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.52g | 35% | 34% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.6g | 7% | 53% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 39.01g | N/A | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 47.11g | 16% | 22% |
В 1.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.72mg | 34% | 24% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 111mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 250mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 85mg | 20% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 6.94g | N/A | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8.1g | 32% | 13% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.31mg | 34% | 25% |
В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.85mg | 17% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 247mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 414mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 2.2mg | 96% | 27% | |
| Селен | 35.8µg | 65% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.39mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 70µg | 18% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.95g | 5% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.83g | N/A | 67% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.04g | N/A | 31% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.6mg | 0% | 80% |
В 4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.67g | 3% | 83% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 288
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
18%
Соль 414мг
16%
Углеводы
47г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
111мг
11%
Железо
3мг
38%
Калий
250мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже