Мультизерновой хлеб состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мультизерновой хлеб
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 288 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325437/ - 41 | 41 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice regular (24 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 20 мг |
Мультизерновой хлеб калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мультизерновой хлеб | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 288 | |
| 1 slice regular | 69 | 24 г |
| 1 oz | 82 | 28.35 г |
| 1 slice large | 109 | 38 г |
Мультизерновой хлеб гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Мультизерновой хлеб Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0.3мг из 90мг
0.33%
Витамин B1:
0.73мг из 1мг
61%
Витамин B2:
0.43мг из 1мг
33%
Витамин B3:
13мг из 16мг
82%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
22%
Витамин B6:
0.86мг из 1мг
66%
Витамин B9:
210µg из 400µg
53%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
4.5µg из 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.5 г of 50 г
14.5 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
4.6 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 16%
47.1 г of 300 г
47.1 г (16% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
31.5 г of 2,000 г
31.5 г (2% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
405мг из 280мг
145%
Треонин:
882мг из 1,050мг
84%
Изолейцин:
1053мг из 1,400мг
75%
Лейцин:
1812мг из 2,730мг
66%
Лизин:
942мг из 2,100мг
45%
Метионин:
450мг из 1,050мг
43%
Фенилаланин:
1263мг из 1,750мг
72%
Валин:
1296мг из 1,820мг
71%
Гистидин:
645мг из 700мг
92%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.95 г
Мононенасыщенные жиры:
0.83 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.8 г
Фруктоза:
2.7 г
Лактоза:
0.62 г
Мальтоза:
1.8 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мультизерновой хлеб
Сахар:
6.9 г
Клетчатка:
8.1 г
Другое:
32 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мультизерновой хлеб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 288kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 35% | 34% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.6g | 7% | 53% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 39g | N/A | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 47g | 16% | 22% |
В 1.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 85mg | 20% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 111mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 250mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.7mg | 34% | 24% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 6.9g | N/A | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8.1g | 32% | 13% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.31mg | 34% | 25% |
В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 247mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 414mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.4mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 2.2mg | 96% | 27% | |
| Селен | 36µg | 65% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.4mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 70µg | 18% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.95g | 5% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.83g | N/A | 67% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 31% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.6mg | 0% | 80% |
В 4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.7g | 3% | 83% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 288
% дневной дозы*
7.1%
Жиры
4.6г
4.3%
Насыщенные жиры 0.95г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
18%
Соль 414мг
16%
Углеводы
47г
32%
Пищевые волокна
8.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
111мг
11%
Железо
2.7мг
34%
Калий
250мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже