Мандарин или бойзенова ягода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мандарин и бойзенова ягода
- Мандарин и бойзенова ягода содержат примерно одинаковое количество калорий. Мандарин содержит 53 калорий, а бойзенова ягода содержит 50 калорий.
- Мандарин содержит больше витамина C и витамина A, но бойзенова ягода содержит больше марганца, клетчатки, витамина B9, железа и витамина K.
- Мандарин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 26% выше, чем бойзенова ягода.
- Мандарин содержит в 10 раз больше витамина A, чем бойзенова ягода, В то время как мандарин содержит 681 IU витамина A, бойзенова ягода содержит только 67 IU.
- Количество сахара в продукте бойзенова ягода ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Boysenberries, frozen, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1302.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +761.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +293.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.7mg | 3.1mg | 26% |
| Марганец | 0.039mg | 0.547mg | 22% |
| Клетчатка | 1.8g | 5.3g | 14% |
| Витамин B9 | 16µg | 63µg | 12% |
| Железо | 0.15mg | 0.85mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.87mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.08mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин A | 34µg | 3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.767mg | 2% |
| Белки | 0.81g | 1.1g | 1% |
| Калий | 166mg | 139mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.22mg | 1% |
| Фосфор | 20mg | 27mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.25mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 27mg | 1% |
| Магний | 12mg | 16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.148g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 50kcal | 0% |
| Жиры | 0.31g | 0.26g | 0% |
| Углеводы | 13.34g | 12.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 6.89g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 6.89g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.037mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.009g | 0% |
| Холин | 10.2mg | 10.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
12.19 г
Вода:
85.9 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~12.19g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.7% |
