Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты мандарин и горчица сарептская сырая?

  • Мандарин содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая превосходят мандарин по содержанию витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина E, витамина B6, кальция, калия и витамина B2.
  • Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 215% больше, чем мандарин.
  • Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем горчица сарептская сырая (32).

Tangerines, (mandarin oranges), raw и Mustard greens, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Мандарин vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +210.8%
Содержит больше КалийКалий +131.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +993.3%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +190%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +1940%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +344.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +905%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 0µg 257.5µg 215%
Витамин C 26.7mg 70mg 48%
Железо 0.15mg 1.64mg 19%
Медь 0.042mg 0.165mg 14%
Витамин A 34µg 151µg 13%
Витамин E 0.2mg 2.01mg 12%
Кальций 37mg 115mg 8%
Витамин B6 0.078mg 0.18mg 8%
Калий 166mg 384mg 6%
Клетчатка 1.8g 3.2g 6%
Витамин B2 0.036mg 0.11mg 6%
Магний 12mg 32mg 5%
Фосфор 20mg 58mg 5%
Белки 0.81g 2.86g 4%
Углеводы 13.34g 4.67g 3%
Витамин B3 0.376mg 0.8mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Холин 10.2mg 0.5mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.08mg 2%
Марганец 0.039mg 2%
Цинк 0.07mg 0.25mg 2%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Витамин B9 16µg 12µg 1%
Калорийность 53kcal 27kcal 1%
Натрий 2mg 20mg 1%
Жиры 0.31g 0.42g 0%
Чистые углеводы 11.54g 1.47g N/A
Сахар 10.58g 1.32g N/A
Витамин B5 0.216mg 0.21mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.038g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.016mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0%
Лейцин 0.028mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.7%
Содержит больше БелкиБелки +253.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +264.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.