Мандарин или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мандарин и лосось сырая
- Мандарин содержит меньше калорий, чем лосось сырая. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Мандарин богаче витамином C, но лосось сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B5, витамином B2, фосфором и медью.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 133% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мандарин.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем мандарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +814.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +36400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +183.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +955.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1990.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +670.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +948.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Селен | 0.1µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.818mg | 57% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 7.86mg | 47% |
| Белки | 0.81g | 19.84g | 38% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 1.664mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.38mg | 26% |
| Фосфор | 20mg | 200mg | 26% |
| Медь | 0.042mg | 0.25mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 2.539g | 16% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.226mg | 14% |
| Калий | 166mg | 490mg | 10% |
| Жиры | 0.31g | 6.34g | 9% |
| Железо | 0.15mg | 0.8mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.07mg | 0.64mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 2.103g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.981g | 4% |
| Калорийность | 53kcal | 142kcal | 4% |
| Магний | 12mg | 29mg | 4% |
| Углеводы | 13.34g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Витамин A | 34µg | 12µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 44mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 25µg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Марганец | 0.039mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.54g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Триптофан | 0.002mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2349.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1945.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1337.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3405% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3806.2% |