Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Мандарин
  5. Сравнить
  6. Мандарин vs. Тыква

Мандарин или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мандарин vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +76.2%
Содержит больше КалийКалий +104.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +433.3%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +220.5%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +196.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше ХолинХолин +24.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1152.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +430%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Тыква DV% diff.
Витамин A 34µg 426µg 44%
Витамин C 26.7mg 9mg 20%
Медь 0.042mg 0.127mg 9%
Железо 0.15mg 0.8mg 8%
Витамин B2 0.036mg 0.11mg 6%
Витамин E 0.2mg 1.06mg 6%
Калий 166mg 340mg 5%
Клетчатка 1.8g 0.5g 5%
Марганец 0.039mg 0.125mg 4%
Фосфор 20mg 44mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B5 0.216mg 0.298mg 2%
Кальций 37mg 21mg 2%
Углеводы 13.34g 6.5g 2%
Цинк 0.07mg 0.32mg 2%
Витамин B3 0.376mg 0.6mg 1%
Витамин B6 0.078mg 0.061mg 1%
Витамин K 0µg 1.1µg 1%
Калорийность 53kcal 26kcal 1%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Белки 0.81g 1g 0%
Жиры 0.31g 0.1g 0%
Чистые углеводы 11.54g 6g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 10.58g 2.76g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Селен 0.1µg 0.3µg 0%
Витамин B9 16µg 16µg 0%
Холин 10.2mg 8.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.005g 0%
Триптофан 0.002mg 0.012mg 0%
Треонин 0.016mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.028mg 0.046mg 0%
Лизин 0.032mg 0.054mg 0%
Метионин 0.002mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.032mg 0%
Валин 0.021mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +210%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.2%
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +116.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +361.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.