Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +510.3%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +22.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше МедьМедь +509.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +5860%
Содержит больше ФосфорФосфор +536.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291%
Содержит больше Витамин KВитамин K +171.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +578.6%
Содержит больше ХолинХолин +360.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 1.329mg 58%
Цинк 0.1mg 5.96mg 53%
Фосфор 68mg 433mg 52%
Медь 0.086mg 0.524mg 49%
Магний 29mg 177mg 35%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B3 1.5mg 6.733mg 33%
Белки 2.2g 14.73g 25%
Витамин B6 0.1mg 0.391mg 22%
Витамин B5 1.074mg 21%
Витамин B9 14µg 95µg 20%
Углеводы 23.38g 74.9g 17%
Клетчатка 10.4g 6.2g 17%
Калорийность 97kcal 357kcal 13%
Витамин B2 0.13mg 0.262mg 10%
Витамин B1 0mg 0.115mg 10%
Витамин A 64µg 1µg 7%
Железо 1.6mg 1.96mg 5%
Холин 7.6mg 35mg 5%
Витамин E 0.02mg 0.82mg 5%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.676g 2%
Калий 348mg 427mg 2%
Натрий 28mg 7mg 1%
Кальций 12mg 21mg 1%
Витамин K 0.7µg 1.9µg 1%
Жиры 0.7g 1.08g 1%
Чистые углеводы 12.98g 68.7g N/A
Сахар 11.2g 2.5g N/A
Насыщенные жиры 0.059g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.159g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +839.8%
Содержит больше БелкиБелки +569.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.4%
Содержит больше ДругоеДругое +93.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.