Mаракуйя или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и клюква фасоли сырая
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, медью, витамином B1, клетчаткой, фосфором, железом, цинком, магнием и калием.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 148% выше, чем mаракуйя.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +437.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +958.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +282.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3530% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 14µg | 604µg | 148% |
| Медь | 0.086mg | 0.794mg | 79% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.747mg | 62% |
| Клетчатка | 10.4g | 24.7g | 57% |
| Железо | 1.6mg | 5mg | 43% |
| Фосфор | 68mg | 372mg | 43% |
| Белки | 2.2g | 23.03g | 42% |
| Марганец | 0.92mg | 40% | |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 0.1mg | 3.63mg | 32% |
| Магний | 29mg | 156mg | 30% |
| Калий | 348mg | 1332mg | 29% |
| Селен | 0.6µg | 12.7µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.309mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 15% | |
| Калорийность | 97kcal | 335kcal | 12% |
| Кальций | 12mg | 127mg | 12% |
| Углеводы | 23.38g | 60.05g | 12% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.213mg | 6% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.527g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.316g | 1% |
| Натрий | 28mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.455mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +488.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +946.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.2% |