Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МагнийМагний +106.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +273.5%
Содержит больше СеленСелен +12133.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1014.3%
Содержит больше ХолинХолин +1236.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Натрий 28mg 4450mg 192%
Селен 0.6µg 73.4µg 132%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Клетчатка 10.4g 0g 42%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 6.21g 39%
Жиры 0.7g 25.1g 38%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Белки 2.2g 18.5g 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Насыщенные жиры 0.059g 7.148g 32%
Фосфор 68mg 254mg 27%
Витамин B6 0.1mg 0.41mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 8.32g 21%
Холин 7.6mg 101.6mg 17%
Витамин E 0.02mg 2.38mg 16%
Витамин B3 1.5mg 3.3mg 11%
Калорийность 97kcal 305kcal 10%
Цинк 0.1mg 1.1mg 9%
Углеводы 23.38g 0g 8%
Магний 29mg 60mg 7%
Витамин K 0.7µg 7.8µg 6%
Калий 348mg 520mg 5%
Кальций 12mg 66mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.19mg 5%
Железо 1.6mg 1.4mg 3%
Витамин A 64µg 47µg 2%
Витамин B1 0mg 0.02mg 2%
Медь 0.086mg 0.1mg 2%
Чистые углеводы 12.98g 0g N/A
Сахар 11.2g 0g N/A
Витамин B9 14µg 15µg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +69.6%
Содержит больше БелкиБелки +740.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3485.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1596.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9574.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1410.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.