Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +134.5%
Содержит больше МедьМедь +107%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +814.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.3%
Содержит больше ХолинХолин +117.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Ямс DV% diff.
Клетчатка 10.4g 4.1g 25%
Марганец 0.397mg 17%
Витамин B6 0.1mg 0.293mg 15%
Витамин C 30mg 17.1mg 14%
Калий 348mg 816mg 14%
Железо 1.6mg 0.54mg 13%
Медь 0.086mg 0.178mg 10%
Витамин B1 0mg 0.112mg 9%
Витамин B2 0.13mg 0.032mg 8%
Витамин A 64µg 7µg 6%
Витамин B5 0.314mg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.552mg 6%
Витамин B9 14µg 23µg 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Фосфор 68mg 55mg 2%
Углеводы 23.38g 27.88g 2%
Холин 7.6mg 16.5mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.076g 2%
Витамин K 0.7µg 2.3µg 1%
Калорийность 97kcal 118kcal 1%
Белки 2.2g 1.53g 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Жиры 0.7g 0.17g 1%
Цинк 0.1mg 0.24mg 1%
Натрий 28mg 9mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 23.78g N/A
Сахар 11.2g 0.5g N/A
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.