Осьминог или щука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами осьминог и щука
- Осьминог и щука содержат примерно одинаковое количество калорий. Осьминог содержит 164 калорий, а щука содержит 156 калорий.
- Осьминог богаче железом и кальцием, в то время как щука содержит больше витамина B2, фосфора, витамина A и витамина B3.
- Осьминог покрывает вашу дневную потребность в железе на 93% выше, чем щука.
- Осьминог имеет в 4 раз больше кальция, чем щука. Осьминог имеет 106 мг кальция, в то время как щука имеет 28 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat и Fish, pike, northern, liver (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +278.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +821.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 36µg | 1500% | |
| Селен | 89.6µg | 163% | |
| Железо | 9.54mg | 2.1mg | 93% |
| Медь | 0.739mg | 82% | |
| Витамин B6 | 0.648mg | 50% | |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.7mg | 48% |
| Холестерин | 96mg | 32% | |
| Цинк | 3.36mg | 31% | |
| Белки | 29.82g | 16.6g | 26% |
| Натрий | 460mg | 20% | |
| Фосфор | 279mg | 412mg | 19% |
| Калий | 630mg | 19% | |
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Магний | 60mg | 14% | |
| Витамин A | 90µg | 10% | |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Жиры | 2.08g | 8g | 9% |
| Витамин B3 | 3.78mg | 5mg | 8% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Кальций | 106mg | 28mg | 8% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.1mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 3% | |
| Марганец | 0.047mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.453g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.324g | 1% | |
| Калорийность | 164kcal | 156kcal | 0% |
| Углеводы | 4.4g | 4.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 4.3g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.334mg | 0% | |
| Треонин | 1.283mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.298mg | 0% | |
| Лейцин | 2.099mg | 0% | |
| Лизин | 2.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.069mg | 0% | |
| Валин | 1.303mg | 0% | |
| Гистидин | 0.573mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.152g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.162g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +79.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.3g
