Щука состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Щука
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 156 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 23 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 95% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 94% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 74% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 66% of foods
Щука калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта щука | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 156 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 11 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 94 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 64 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
2.1мг из 1мг
162%
Витамин B3:
15мг из 16мг
94%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.6 г of 50 г
16.6 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
8 г of 65 г
8 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.3 г of 300 г
4.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.8 г of 2,000 г
69.8 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Щука в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 156kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 64g | N/A | 42% | |
| Белок в 100 калориях | 11g | N/A | 24% | |
| Калории на 10 г белка | 94kcal | N/A | 73% | |
| Белки | 17g | 40% | 32% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8g | 12% | 40% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 4.3g | N/A | 59% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.3g | 1% | 63% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Кальций | 28mg | 3% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 412mg | 59% | 5% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 42% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.7mg | 54% | 6% |
В 5.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 31% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
1.4%
Углеводы
4.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
28мг
2.8%
Железо
2.1мг
26%
Калий
0мг
0
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже