Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Orange roughy
  5. Сравнить
  6. Orange roughy vs. Микижа

Сравнить продукты Orange roughy и Микижа

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264.5%
Содержит больше МедьМедь +63%
Содержит больше МарганецМарганец +236.4%
Содержит больше СеленСелен +274.2%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +108.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2876.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +407.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +814.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Микижа DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 4.3µg 160%
Селен 88.3µg 23.6µg 118%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B5 0.056mg 1.667mg 32%
Витамин B3 1.82mg 5.567mg 23%
Витамин B6 0.067mg 0.34mg 21%
Фосфор 102mg 226mg 18%
Холин 65mg 12%
Железо 1.13mg 0.31mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 1.507g 9%
Жиры 0.9g 6.18g 8%
Витамин A 24µg 84µg 7%
Холестерин 80mg 59mg 7%
Насыщенные жиры 0.034g 1.383g 6%
Витамин B1 0.045mg 0.12mg 6%
Калий 181mg 377mg 6%
Белки 22.64g 19.94g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.439g 1.979g 4%
Витамин E 1.87mg 2.34mg 3%
Медь 0.075mg 0.046mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин B9 5µg 11µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.09mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Калорийность 105kcal 141kcal 2%
Витамин K 1.1µg 0.1µg 1%
Марганец 0.037mg 0.011mg 1%
Натрий 69mg 51mg 1%
Цинк 0.32mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.23mg 0.234mg 0%
Треонин 1.03mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.058mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.797mg 1.696mg 0%
Лизин 2.092mg 1.916mg 0%
Метионин 0.728mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.815mg 0%
Валин 1.083mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.474mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 0.516g N/A
0g 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11762.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +586.7%
Содержит больше ВодаВода +10.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +719%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.