Oрегано или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами oрегано и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем oрегано. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
- Oрегано богаче чем суп-бобы в железе, марганце, кальции, клетчатке, витамине B6, магнии, витамине B9, меди, витамине B2 и калии.
- Oрегано обеспечивает вас на 443% большим количеством железа от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Oрегано содержит в 50 раз больше кальция, чем суп-бобы. Oрегано содержит 1597 мг кальция, в то время как суп-бобы содержат 32 мг.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс, чем суп-бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, oregano, dried и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4890.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +620% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2666.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +511.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1620.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +562.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2202.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1988% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1875% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 36.8mg | 1.33mg | 443% |
| Марганец | 4.99mg | 0.29mg | 204% |
| Кальций | 1597mg | 32mg | 157% |
| Клетчатка | 42.5g | 4.6g | 152% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.05mg | 76% |
| Магний | 270mg | 19mg | 60% |
| Витамин B9 | 237µg | 12µg | 56% |
| Медь | 0.633mg | 0.16mg | 53% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.06mg | 36% |
| Калий | 1260mg | 175mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.7mg | 25% |
| Цинк | 2.69mg | 0.44mg | 20% |
| Углеводы | 68.92g | 11.16g | 19% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.04mg | 18% |
| Натрий | 25mg | 400mg | 16% |
| Фосфор | 148mg | 59mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.06mg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 95kcal | 9% |
| Белки | 9g | 5.19g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.39g | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Селен | 4.5µg | 6.9µg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 1.58g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин C | 2.3mg | 1.8mg | 1% |
| Жиры | 4.28g | 3.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 1.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Витамин A | 85µg | 81µg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0% | |
| Треонин | 0.322mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.441mg | 0% | |
| Лейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лизин | 0.5mg | 0% | |
| Метионин | 0.127mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.585mg | 0% | |
| Гистидин | 0.144mg | 0% | |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +73.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +517.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +417.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +691.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.7% |
