Oрегано или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами oрегано и тыквенное семечко
- Oрегано содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Oрегано содержит 265 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Oрегано имеет больше железа, марганца, кальция, клетчатки, витамина B6, витамина B9, витамина B2, витамина A и витамина B3; однако, тыквенное семечко богаты цинком.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в железе на 419% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют в 29 раз меньше кальция, чем oрегано. Oрегано имеет 1597 мг кальция, в то время как тыквенное семечко имеют 55 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, oregano, dried и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2803.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1011.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +906% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +915.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1522.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1544.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2721.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 36.8mg | 3.31mg | 419% |
| Марганец | 4.99mg | 0.496mg | 195% |
| Кальций | 1597mg | 55mg | 154% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Клетчатка | 42.5g | 18.4g | 96% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.037mg | 77% |
| Цинк | 2.69mg | 10.3mg | 69% |
| Витамин B9 | 237µg | 9µg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 8.844g | 50% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.052mg | 37% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.286mg | 27% |
| Жиры | 4.28g | 19.4g | 23% |
| Белки | 9g | 18.55g | 19% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.056mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 6.032g | 13% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.034mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 3.67g | 10% |
| Калий | 1260mg | 919mg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 446kcal | 9% |
| Витамин A | 85µg | 3µg | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Фосфор | 148mg | 92mg | 8% |
| Медь | 0.633mg | 0.69mg | 6% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Углеводы | 68.92g | 53.75g | 5% |
| Магний | 270mg | 262mg | 2% |
| Витамин C | 2.3mg | 0.3mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 26.42g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.515mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +353.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +742.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546% |
