Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Perch и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +76.5%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +61.1%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.2%
Содержит больше СеленСелен +429.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.53mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
3
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1189.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Orange roughy raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Orange roughy raw DV% diff.
Селен 12.6µg 66.7µg 98%
Витамин B12 1.9µg 0.38µg 63%
Марганец 0.7mg 0.05mg 28%
Витамин D 3µg 15%
Витамин D 118IU 15%
Витамин B5 0.75mg 0.051mg 14%
Фосфор 200mg 107mg 13%
Холин 65mg 12%
Холестерин 90mg 60mg 10%
Медь 0.15mg 0.075mg 8%
Цинк 1.11mg 0.23mg 8%
Кальций 80mg 9mg 7%
Витамин E 0.2mg 1.2mg 7%
Белки 19.39g 16.41g 6%
Витамин B9 5µg 26µg 5%
Витамин B6 0.12mg 0.052mg 5%
Витамин B2 0.1mg 0.045mg 4%
Магний 30mg 17mg 3%
Калий 269mg 167mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.031mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 0.109g 2%
Насыщенные жиры 0.185g 0.015g 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Калорийность 91kcal 76kcal 1%
Витамин A 9µg 21µg 1%
Железо 0.9mg 1.01mg 1%
Жиры 0.92g 0.7g 0%
Натрий 62mg 72mg 0%
Витамин B3 1.52mg 1.53mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0.239g 0%
Триптофан 0.217mg 0.184mg 0%
Треонин 0.85mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.576mg 1.293mg 0%
Лизин 1.781mg 1.49mg 0%
Метионин 0.574mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.757mg 0.626mg 0%
Валин 0.999mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.571mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g 0.015g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Perch
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
44%
Perch
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Perch
Perch содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.