Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Perch и orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Perch vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +76.5%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +61.1%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.2%
Содержит больше СеленСелен +429.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.53mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Orange roughy raw DV% diff.
Селен 12.6µg 66.7µg 98%
Витамин B12 1.9µg 0.38µg 63%
Марганец 0.7mg 0.05mg 28%
Витамин D 118 IU 15%
Витамин D 3µg 15%
Витамин B5 0.75mg 0.051mg 14%
Фосфор 200mg 107mg 13%
Холин 65mg 12%
Холестерин 90mg 60mg 10%
Медь 0.15mg 0.075mg 8%
Цинк 1.11mg 0.23mg 8%
Кальций 80mg 9mg 7%
Витамин E 0.2mg 1.2mg 7%
Белки 19.39g 16.41g 6%
Витамин B6 0.12mg 0.052mg 5%
Витамин B9 5µg 26µg 5%
Витамин B2 0.1mg 0.045mg 4%
Магний 30mg 17mg 3%
Калий 269mg 167mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.031mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 0.109g 2%
Калорийность 91kcal 76kcal 1%
Железо 0.9mg 1.01mg 1%
Витамин A 9µg 21µg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.185g 0.015g 1%
Жиры 0.92g 0.7g 0%
Натрий 62mg 72mg 0%
Витамин B3 1.52mg 1.53mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0.239g 0%
Триптофан 0.217mg 0.184mg 0%
Треонин 0.85mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.576mg 1.293mg 0%
Лизин 1.781mg 1.49mg 0%
Метионин 0.574mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.757mg 0.626mg 0%
Валин 0.999mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.571mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g 0.015g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
3
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1189.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.