Perch или orange roughy raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами perch и orange roughy raw
- Orange roughy raw содержит меньше калорий, чем perch. В то время как orange roughy raw содержит 76 калорий, perch содержит только 91 калорий.
- Perch имеет больше витамина B12, марганца, витамина B5, фосфора, меди, цинка и кальция, в то время как orange roughy raw имеет больше селена и витамина E.
- Orange roughy raw покрывает вашу дневную потребность в селене на 98% больше, чем perch.
- Perch содержит в 15 раз больше витамина B5, чем orange roughy raw, В то время как perch содержит 0.75 мг витамина B5, orange roughy raw содержит только 0.051 мг.
- Количество холестерина в продукте orange roughy raw ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, raw и Fish, roughy, orange, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +382.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +429.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1370.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 12.6µg | 66.7µg | 98% |
| Витамин B12 | 1.9µg | 0.38µg | 63% |
| Марганец | 0.7mg | 0.05mg | 28% |
| Витамин D | 3µg | 15% | |
| Витамин D | 118IU | 15% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.051mg | 14% |
| Фосфор | 200mg | 107mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Холестерин | 90mg | 60mg | 10% |
| Медь | 0.15mg | 0.075mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 0.23mg | 8% |
| Кальций | 80mg | 9mg | 7% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.2mg | 7% |
| Белки | 19.39g | 16.41g | 6% |
| Витамин B9 | 5µg | 26µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.045mg | 4% |
| Магний | 30mg | 17mg | 3% |
| Калий | 269mg | 167mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.031mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.368g | 0.109g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.185g | 0.015g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 91kcal | 76kcal | 1% |
| Витамин A | 9µg | 21µg | 1% |
| Железо | 0.9mg | 1.01mg | 1% |
| Жиры | 0.92g | 0.7g | 0% |
| Натрий | 62mg | 72mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.52mg | 1.53mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.152g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.217mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.85mg | 0.74mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.767mg | 0% |
| Лейцин | 1.576mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 1.781mg | 1.49mg | 0% |
| Метионин | 0.574mg | 0.526mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.757mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.999mg | 0.789mg | 0% |
| Гистидин | 0.571mg | 0.338mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.079g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.174g | 0.015g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.028g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.037g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.39 г
Жиры:
0.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.13 г
Другое:
0.56 г
Белки:
16.41 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.67 г
Другое:
7.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1189.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.152 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.2% |