Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Pompano raw

Сравнить

Инфографика

Perch vs Pompano raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Содержит больше КальцийКальций +263.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +294.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5284.6%
Содержит больше КалийКалий +41.6%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~195mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46.2%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +344.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Pompano raw DV% diff.
Селен 12.6µg 36.5µg 43%
Витамин B1 0.07mg 0.56mg 41%
Витамин D 3µg 11µg 40%
Витамин D 118IU 439IU 40%
Марганец 0.7mg 0.013mg 30%
Витамин B12 1.9µg 1.3µg 25%
Насыщенные жиры 0.185g 3.509g 15%
Жиры 0.92g 9.47g 13%
Холестерин 90mg 50mg 13%
Медь 0.15mg 0.038mg 12%
Витамин B3 1.52mg 3mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 2.586g 6%
Кальций 80mg 22mg 6%
Витамин B6 0.12mg 0.2mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 1.137g 5%
Калорийность 91kcal 164kcal 4%
Железо 0.9mg 0.6mg 4%
Цинк 1.11mg 0.72mg 4%
Калий 269mg 381mg 3%
Витамин A 9µg 40µg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин B2 0.1mg 0.12mg 2%
Белки 19.39g 18.48g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Холин 65mg 51.5mg 2%
Магний 30mg 27mg 1%
Фосфор 200mg 195mg 1%
Натрий 62mg 65mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.18mg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.217mg 0.207mg 0%
Треонин 0.85mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.851mg 0%
Лейцин 1.576mg 1.502mg 0%
Лизин 1.781mg 1.697mg 0%
Метионин 0.574mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.757mg 0.721mg 0%
Валин 0.999mg 0.952mg 0%
Гистидин 0.571mg 0.544mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g 0.175g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.202g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +929.3%
Содержит больше ДругоеДругое +66.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1601.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.