Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Rockfish

Сравнить продукты Perch и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Perch vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше КальцийКальций +471.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +341.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6263.6%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +204.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +36.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин DВитамин D +26.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Rockfish DV% diff.
Селен 12.6µg 63µg 92%
Марганец 0.7mg 0.011mg 30%
Витамин B12 1.9µg 1.39µg 21%
Медь 0.15mg 0.034mg 13%
Холестерин 90mg 50mg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.333mg 8%
Железо 0.9mg 0.3mg 8%
Витамин B6 0.12mg 0.21mg 7%
Кальций 80mg 14mg 7%
Витамин B2 0.1mg 0.187mg 7%
Цинк 1.11mg 0.36mg 7%
Витамин B3 1.52mg 2.393mg 5%
Витамин D 3µg 3.8µg 4%
Витамин B1 0.07mg 0.023mg 4%
Витамин D 118IU 151IU 4%
Калий 269mg 386mg 3%
Белки 19.39g 18.36g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B9 5µg 9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0.385g 1%
Витамин A 9µg 4µg 1%
Витамин E 0.2mg 0.36mg 1%
Насыщенные жиры 0.185g 0.347g 1%
Натрий 62mg 74mg 1%
Фосфор 200mg 205mg 1%
Магний 30mg 27mg 1%
Жиры 0.92g 1.34g 1%
Калорийность 91kcal 90kcal 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Холин 65mg 65mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 0.401g 0%
Триптофан 0.217mg 0.245mg 0%
Треонин 0.85mg 0.838mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.876mg 0%
Лейцин 1.576mg 1.516mg 0%
Лизин 1.781mg 1.808mg 0%
Метионин 0.574mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.757mg 0.772mg 0%
Валин 0.999mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.571mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.7%
Содержит больше ДругоеДругое +117.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.36g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.401g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.