Perch или rockfish - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами perch и rockfish
- Perch и rockfish содержат примерно одинаковое количество калорий. Perch содержит 91 калорий, а rockfish содержит 90 калорий.
- Perch богаче марганцем, витамином B12, медью, витамином B5, железом и цинком, в то время как rockfish содержит больше селена, витамина B6 и витамина B2.
- Rockfish покрывает вашу дневную потребность в селене на 92% выше, чем perch.
- Perch имеет в 64 раз больше марганца, чем rockfish. Perch имеет 0.7 мг марганца, в то время как rockfish имеет 0.011 мг.
- Rockfish имеет низкое содержание холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, raw и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +471.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 12.6µg | 63µg | 92% |
| Марганец | 0.7mg | 0.011mg | 30% |
| Витамин B12 | 1.9µg | 1.39µg | 21% |
| Медь | 0.15mg | 0.034mg | 13% |
| Холестерин | 90mg | 50mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.333mg | 8% |
| Железо | 0.9mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.21mg | 7% |
| Кальций | 80mg | 14mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.187mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.36mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.52mg | 2.393mg | 5% |
| Витамин D | 3µg | 3.8µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин D | 118IU | 151IU | 4% |
| Калий | 269mg | 386mg | 3% |
| Белки | 19.39g | 18.36g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.152g | 0.385g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 4µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.36mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.185g | 0.347g | 1% |
| Натрий | 62mg | 74mg | 1% |
| Фосфор | 200mg | 205mg | 1% |
| Магний | 30mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.92g | 1.34g | 1% |
| Калорийность | 91kcal | 90kcal | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Холин | 65mg | 65mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.368g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.217mg | 0.245mg | 0% |
| Треонин | 0.85mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.876mg | 0% |
| Лейцин | 1.576mg | 1.516mg | 0% |
| Лизин | 1.781mg | 1.808mg | 0% |
| Метионин | 0.574mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.757mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.999mg | 0.913mg | 0% |
| Гистидин | 0.571mg | 0.414mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.079g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.174g | 0.197g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.028g | 0.023g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.36g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.401g